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处暑时节谈养生

  秋处露秋寒霜降。立秋过后,2013年8月23日,阴历七月十七,迎来了二十四节气处暑。处暑是秋天的第二个节气,秋天对应五行金,五脏对应肺,所以处暑时节的养生保健与此相关。

处暑时节谈养生  中国 保健养生 传统节日 养生术 处暑 第1张

  处暑是什么意思?据《月令七十二候集解》说:“处,去也,暑气至此而止矣。”处暑是什么意思应该好理解了吧,就是说炎热的夏天即将过去了,到此为止。暑天到此处就结束了,气温就会逐渐下降。早上听广播,今天全国各地大部分有雨,天气转凉,这不,南昌还下起了几阵雨,当然还有台风“潭美”的关系。
  处暑过后,天气发生变化,中午热,早晚凉,昼夜温差较大。虽然“处暑”过后可能气温还不低,但将进入由热转凉的阶段,及时改变盛夏时节的各种不良生活习惯,尽早从“防暑”转向“避寒”,避免各种夏季疾病“秋后算账”。处暑该怎样养生呢?处暑吃什么呢?相信这是很多人的疑问,下面龙三公子健康养生博客就为您解答。
  一、处暑饮食保健
        处暑时节,很容易出现口干、鼻干、干咳、痰少、便秘皮肤皱纹增多,甚至乏力、消瘦等肺燥津亏之象。必须“燥则润之”。
        从饮食方面来讲,梨和百合是最好的食材。在处暑时节吃梨,对于养肺生津,缓解秋燥有很好的作用。但需要注意的是,梨性寒凉,一次不要吃得过多。生梨可以促进食欲,帮助消化,并有利尿、通便、解热的作用。而百合中含有维生素B1、B2、C和胡萝卜素等,有良好的营养滋补功效,对后体弱、神经衰弱等不适大有裨益。
  对于胃部“防寒”为防止“秋后算帐”,应少吃过冷的食物,多吃些清热、生津、养阴的食物。注重饮食调养,日常膳食应以温软、清淡、容易消化的食物为宜。还要做到定时定量,注意就餐时间正常化,可使胃中经常有食物中和胃酸,防止胃酸侵蚀胃黏膜。
比如:生梨和百合。

  二、保持情绪稳定,切勿急躁
  今年立秋时节是在下午,好像是为了验证“早立秋,冷飕飕;晚立秋,热死狗”这句话,秋后热席卷各地,部分地区的高温甚至赛过了夏天。
  在这种情况下,更要维持情绪平稳,注意身、心、息的调整,凡事不躁进亢奋,也不畏缩郁结。“心要清明,性保持安静”,才能保生机元气。

  三、保持充足的睡眠睡眠
       处暑时节,正是由热转凉的交替时期,自然界中阴气增强,阳气减弱,人体的阳气也随着内收,“秋乏”随之出现。这时候,应早睡早起,保证充足睡眠,最好比平时增加一小时左右。因为良好的睡眠不仅可以消除疲劳,保护大脑,还能增强免疫力,促进发育,同时还有利于美容。所以更需要充足的睡眠来消除疲劳,使大脑、身体得到充分休息。

  四、适时增减衣物,护住要害部位
  处暑时节,天气变化比较明显,一定要注意天气变化,在生活起居上更应注意预防过凉、过寒。及时增减衣物,不要着凉,也不要热伤风。
  这个时节,肚脐部位因为表皮最薄,对外部刺激特别敏感。所以一定要防护得当,以免寒气通过肚脐侵入人体,引发疾病。睡觉时更盖好腹部。

  五、避免邪气入侵
     处暑时节,秋分渐凉,早晚时分已是凉意习习,更不要说深夜黎明了,那时候的凉风如果侵体,很容易引发肩周炎、颈椎病、痛风等毛病;还可能导致腹泻、胃炎和肠炎等消化系统疾病。
    所以,这时候睡觉时,最好不要再开空调风扇,也不要在窗户底下睡觉,以免邪气入侵。

  最后,还可多安排些就地取材的运动,比如:扩胸运动、擦玻璃、远眺等,充分运动颈部和背部肌肉,保持颈部血流畅通。此外,还要改变夏季长时间在室内孵空调的习惯,适当进行户外运动,比如:快走、登山、打球等,增强机体免疫力。

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  • 标签: 中国 保健养生 传统节日 养生术 处暑
    分类:健康养生| 发布:龙三公子| 查看:801 | 发表时间:2013-08-23
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    秋天来了
    2013-08-23 23:03:59 回复该评论

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