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天热不想吃饭如何促进食欲

    这两天气温一路走高,也不知怎么滴,反正有点儿食欲不振,网上说这叫“苦夏”症状。更可气的是,昨早上一起来就浑身乏力,可能再加上晚上吹一晚上空调吧,所以就一直拉肚子,也因为没吃什么饭,所以拉的就跟水一样。另外还伴随着肚子痛,一阵一阵的绞痛,症状就跟当年我阑尾炎发作时一样,痛得能在床上翻来覆去,后来是直接给割了!因为无力,也不想动,一天什么也没吃,也没找医生看,总感觉是晚上受凉了,所以老喝热水,喝了就好一阵,反正一天就这样浑浑赫赫的睡,后来还伴随着头昏脑胀的,但不觉得饿,就是喝热水。所幸今早起来一切不适都没了,但直至这个点,我仍然是未尽一粒米,只是喝水,因为啥都没胃口,什么也不想吃,不过居然也不感觉到饿

    但我们常听说人是铁,饭是钢,只有饭才可以增强人的筋骨,可以增强人的体质,不管如何不吃饭是不行的,所以晚上打算好好吃一顿!但是说实话,没什么食欲!那么不想吃饭怎么办呢?有什么妙招帮你促进食欲呢?搜了一下,发现(可是感觉对我没有用啊!也许对别人有用吧!):

    1、饭前喝一杯水

    在饭前1小时,可以喝1杯水,这样除了可以解除肠胃脱水的现象,也可以促进肠胃蠕动,以及胃的排空,促进食欲。

    2、饮食宜清淡适口

    清淡的食物开胃、适口,还能起到解暑的作用。例如绿豆粥、荷叶粥、薄荷粥、麦片以及汤面条等可作为主食;凉拌西红柿、冬瓜小排汤、盐水虾、清蒸鱼、蒜泥茄子等菜品美味又营养。

    3、主食最好以粥为主

    如果夏日没食欲,专家建议不妨多吃一些粥。粥类易于消化,既能帮助补充因大量出汗所消耗的水分,还能快速补充血糖和能量,是消暑的最佳主食。为了保证营养,专家建议,在做粥时不妨加点料。如做粥时加入豆类(如绿豆、黑豆)、杂粮(如薏米、燕麦)、果蔬(如西瓜皮、苦瓜)、药材(如荷叶、金银花、莲子)等,能加强粥的保健效果,使维生素和微量元素的补充同步进行。

    4、多按摩足三里穴

    平常多按摩足三里穴也是进步脾胃功用的办法之一。足三里位于外膝盖上面3寸、胫骨外侧约一横指处。按摩时,可将拇指指端按放在足三里穴处,尽力按压,然后推拨筋肉,连做7次,两侧交替停止。用手掌搓擦腿部,自上而下各1遍,约1―3分钟,异样可以起到清暖和胃、促进消化吸收、添加食欲的作用。

    5、来点音乐放轻松

    人的胃肠蠕动以及消化液的分泌,与精神状态有关,适当改善就餐环境,播放些轻松的音乐,无疑会改变心情,进而增进食欲。

    6、经常变换食谱

    夏季食材原料新鲜可口、种类多样,使我们的菜谱可以丰富多彩。多学习尝试新的烹饪方法,经常变换菜品的花样和搭配,会刺激我们的味蕾,勾起食欲。

    7、少量喝点低度酒

    饭前饮少量的低度酒,如葡萄酒有助开胃。但不宜饮用大量汽水和啤酒,不仅会冲淡胃液,而且会使胃扩张,刺激饱感中枢。

    8、每天运动半小时

    每天抽出最少半小时时间运动,既缓解压力,休息大脑,又增强食欲。运动促进消化,消化后才会有能量吸收,才会产生饥饿感。饿了的时候,食欲自然就好了。

    9、增强食欲的调味

    醋、辣椒、大蒜、生姜、芥末等酸、辣、辛、香等作料,都是典型的开胃调料。适量的调味可帮助消化、增加胃肠蠕动,起到清瘟杀菌、解毒和增强食欲的作用。另外菜中适当多放些盐来补充夏季大量流失的盐分是必要的。

    10、不想吃饭转转大脚趾

    天热之后,老人容易出现食欲下降,消化不良等情况。有个办法可以改善,没事的时候,踮起脚尖,足大趾点地旋转数周,可健脾、增进食欲。因踮起脚尖旋转即可以刺激位于大脚趾的隐白穴。平时,也可以多做做旋转、拉伸、回勾的动作,也能刺激脚上很多穴位。

    11、可口养胃的饮品

    牛奶、酸奶、豆浆、鲜榨果汁都是营养丰富的液态食品,在天气炎热时食用,解渴降暑,既能提供身体诸多必需的营养素,又易于消化,不会让我们的胃口下降。

    12、营养丰富的水果

    在夏天人体新陈代谢旺盛,维生素需要量比普通标准要高一倍以上,因此可多吃些新鲜水果。西瓜、桃、葡萄、梨等水果甜酸适口,能补充水分、维生素C、膳食纤维、矿物质、碳水化合物以及生物活性物质,对身体很有益。

    13、含锌的食物刺激味蕾

    锌参与味蕾素的合成,有增强味蕾机能和营养味蕾、促进食欲的作用,如蘑菇、山核桃、豆类、海产品等。这些食物不仅锌含量丰富,而且易被人体吸收、利用。

    14、不可过贪的冷食

    冰棍、雪糕、冷饮虽能消热解暑、止渴提神,但过量食入会使胃黏膜血管收缩,胃液分泌减少,引起食欲下降和消化不良,影响食欲、减少正餐的摄入。此外,冷饮中含有大量食品添加剂,不宜多吃。

    不管如何,我不饿也不想吃也没有食欲,这种作法是完全不对的。龙三公子提醒您,千万别学我。生活一定要有规律:现代人的生活、学习、工作和休息的时间难以始终如一,但不管怎样,在进食上必须要做到定时、定量、定质,不能因为繁忙而在饮食上马虎从事,饥一顿、饱一顿对人健康是无益的。而合理的饮食制度,可成为机体的条件刺激。坚持定时进餐,到了进餐时间,就会产生食欲,分泌多种消化液,利于食物中各种营养素的吸收。

    中医认为,夏季出现食欲不振主要有两种原因,一是过食生冷,导致脾阳受伤、痰湿内生,影响脾胃的受纳运化功能;二是大量出汗,使体内阴分不足、胃津受灼,影响脾胃的消化吸收功能。最后我又翻看了下中医上的说法,看来这个是正解。因为确实如之所述,我每天都要喝冰水、吃冰棒或者凉的生冷的东西,然后随便运动一下就会大量出汗,出完汗立马又进空调房……如此,除了食欲不振,不生病才怪!好了,不说了,还是想想晚上有什么吃的让我果腹吧!初步打算是用我微店卖的万方圆牛肉酱拌面吃!微商价69元一瓶,超市价89元一瓶的哦!看此图有点儿胃口了!

牛肉酱拌面

 

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  • 标签: 腹痛 吃饭 饮食 喝水
    分类:健康养生| 发布:龙三公子| 查看:632 | 发表时间:2016-08-14
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    感谢分享啊
    2017-03-12 11:26:49 回复该评论
    感谢分享啊
    2017-01-25 19:43:14 回复该评论
    感谢分享啊
    2017-01-25 19:43:14 回复该评论

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