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大暑时节话养生

    今天是大暑,明天进入中伏,一年中最热的节气到来了。大暑是一年二十四节气中的第十二个节气,大暑表示炎热至极。古书《二十四节气解》中说:「大暑,乃炎热之极也」。这足以说明这个节气的炎热程度。大暑期间之所以炎热至极,是因为自入夏以来,地面上白天从太阳光中吸收的热量多于夜间散放的热量,热量不断积累,到大暑期间,所积累的热量达到了顶峰,所以大暑最为炎热。

    大暑节气是一年中日照最多、气温最高的时期,也是雨水最丰沛、雷暴最常见、高温日数最集中的时期,所以在这高温的炎暑,除了防范天灾外,尤其要做好防暑保健,从精神、起居、运动饮食等方面进行调养。

精神调养

    大暑时节,天气酷热,人们易出现心烦意乱,急躁焦虑,无精打采,精神不集中等情形,有人称之為「精神中暑」。 因此,要做好精神调养,谨守「静心养生」的原则,保持心境清静,避免不良刺激,凡事以平常心对待,切莫大喜大怒。 要预防「精神中暑」还可以进行适当的自我心理暗示,想像自己处於大自然之中,绿树摇曳,高山流水,使你心旷神怡,心平气和。

起居调养

    大暑湿热交蒸,人们易因高温高湿使汗液不易蒸发,或是高温造成汗液渗出过多使人体水分得不到及时补充,而发生中暑。因此,大暑时节,起居调养最重要的一点就是做好防暑工作。避免在高温下长时间工作,出门时避开烈日,同时要适当补充水分,以感身心舒适為宜。体质寒的人应以热饮為主。 体质寒的人应以热饮为主。

    大暑时节,虽天气炎热,但阴气也开始增长,人体腠理疏松,脏腑内里空虚,此时若贪凉,或久卧空调房间,或过度饮用生冷、果、甜腻之品等,易造成腹痛、呕吐、腹泻等症状。

运动调养

    在炎热的大暑时节,最好选择清晨或傍晚进行锻炼,避免在烈日照射下进行运动。 选择运动量相对较小的运动,如广播体操、太极拳、跳绳、慢跑、羽毛球、乒乓球等,避免过於疲劳、出汗过多而耗气伤津,同时在运动过后要适当饮用温开水,补充体液。

饮食调养

    大暑时饮食应清淡、多样化,以清為补,宜补气清暑,宜健脾养胃,多食营养丰富的果蔬和蛋白质,并适当食用姜、葱、蒜、,既能杀菌防,又能健脾开胃。可多食绿豆、百合、黄瓜、豆芽、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、薏米、南瓜等食物,同时也可配合药膳进行调理!在水果选择方面,不同体质的人也可以选择不同的水果进行补充调养,详情可参考前文[夏天吃水果的选择] 。

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    分类:健康养生| 发布:龙三公子| 查看:629 | 发表时间:2013-07-22
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