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夏天吃水果的选择

  夏天是吃水果的旺季,各种水果种类繁多,而且夏天的水果多属于寒凉性的,比如梨、苹果和各种类。另外,还有就是温热类的水果,比如荔枝、桃、眼等。
       这两类水果吃起来也是有讲究的,不同体质的人最好也不要乱吃,因为寒凉水果解燥热,温热水果补虚寒。一般来说,实热体质的人夏天代谢旺盛,交感神经占优势,出汗多,经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、容易便秘,夏天特别喜欢吃凉东西。所以,热体质人群可以适当多吃一些寒凉性的水果。而相对于虚寒体质的人来说,他们气虚脾虚,基础代谢率低,体内产生的热量少,四肢即便在夏天也是冷的。相较而言,这类人群的面色比常人白,而且很少口渴,也不喜欢接触凉的东西,包括进空调房间。所以,这些人多吃些温热的水果无疑是补寒佳品。
      不管是哪类水果,都不能多吃,否则反而对身体有害。比如,寒凉性水果苹果味道甘甜,具有止泻、通便、助消化的作用,经常吃可以使肌肤白嫩。但由于其中含有丰富的类和钾盐,食用过多会有损心、肾健康,像冠心、心肌梗塞、肾炎及糖尿病患者都不能多食,而中气不足、精神疲劳的人倒可以当做滋补水果多吃一点。大热天吃太多温热的水果又很容易上火。比如,荔枝中含有降糖成分,多吃会出现低糖反应。而对于热性体质的人,由于本身就精力充沛、晚上不易入眠,再加上代谢率偏高,所以更不能吃温热水果。而且,正在发烧或某器官正在发炎的孩子也尽量避免食用。
      说了半天,可能有些人还分不清到底哪类水果是寒凉性的,哪些是温热性的,这里,龙三公子健康养生博客一一例举出来,说的不全的,也欢迎大家补充,毕竟天下水果众多,不可能每种都吃过,每种都知晓:
      夏日寒凉水果:香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子、柑橘、等等
  夏日温热水果:荔枝、桃、龙眼(湿的叫龙,干的叫桂圆)、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏等

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中秋

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  • 标签: 龙三公子 保健养生 健康 夏季 水果
    分类:健康养生| 发布:xiadao81| 查看:720 | 发表时间:2013-07-16
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