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夏日吹空调如何保健养生

    炎炎夏日,没有空调的日子真的很难熬,空调在办公室家居的使用可是非常的高。但是在您享受空调带来凉爽舒适的同时,是否也体会到空调房的干燥带来的不适?是否感觉通宵开空调睡觉感觉像脱水,“咽喉干燥,眼睛枯涩,嘴唇干裂,总之很难受”。还有的不少女性突然发现自己月经紊乱而且腹痛难耐?怎么办?其实这些不舒服的症状我们叫它“空调病”,是有原因的:

夏日吹空调如何保健养生  空调病 保健养生 喝水 第1张

    专家认为,人体能够对温度进行自发地调节。当周围气温高时,人体皮肤的血液循环加速,体表温度升高,并通过出汗进行排热。当周围气温低时,人体内的血液循环会变慢,以减少身体热量流失。但人体这种自发调节并不能迅速转换,人从炎热的室外进入空调房间,末梢血管不能很快收缩,造成末梢血液循环不良。再加上目前空调具有强大的抽湿功能导致空调房内空气异常干燥。因此,室内温度长时间过低很容易对人体的黏膜组织产生极为不利影响,易于细菌、病毒入侵传播,受影响较严重的主要是呼吸道、眼球及皮肤。有的人会出现嘴唇干燥、鼻喉不适、呼吸道上火、发炎等症状,特别是对老人、儿童等易感人群影响更大;同时干燥会使人体的水分含量失调,皮肤缺乏弹性和光泽,加速皮质的老化、紧绷和粗糙;眼睛晶体受干燥影响会出现发干、发涩的不适感觉。
    针对以上症状,空调固然是要吹的,这种极不舒服的症状也是要避免的。那要怎么作呢?
    首先要把室温恒定在26℃左右(人体感觉最佳温度)。其次,开空调时,一般低处最凉,最怕冷的是腿和脚,所以在空调房里睡觉一定要盖一些薄薄的被子防止着凉,腿和脚都要盖住,女性不妨穿着丝袜。第三,空调设置定时,开机1至3小时后,最好关一段时间,打开窗户呼吸新鲜空气,或者每隔1小时到室外活动一下。
    另外,还要增加空气湿度。民间方法一般是:
    1.开了空调睡觉前,在房间放一盆冷水;或者,用湿拖把将整个房间地板抹一遍,增加空气湿度。
 2.在房间里养一些富贵竹、秋海棠之类的绿色水生植物,或者养金鱼,慢慢蒸发出水分可以缓解空气的干燥。
    3.有条件的家庭还可选择加湿器来增加湿度,需要提醒的是,使用加湿器不是对所有人都合适,这存在一个适应问题。高龄或有慢性而且不爱出门的人,相对来说适宜使用加湿器。而经常出门且常在空调房驻留的人使用加湿器要适量,否则一不注意会造成因为室内外温度和湿度反差太大,反而容易患呼吸道疾病
    其次,在日常生活中还可以采取以下措施尽量避免长时间处于空调房对身体的副作用
    1.半夜起床开窗换气,或者开小部分窗透进新鲜空气。
    2.多补充体内水分:在夏天每天饮用1000~2000毫升水就可基本满足人体对水分的需求。需要提醒的是不要暴饮,最合适的饮水方式是“少量多次频饮”,也就是分多次饮水,每次适量。前面我有文章[夏日喝水两要两不能] 提到过。还可通过多饮用牛奶和汤来补充水分和营养饮食上多喝汤,多吃蔬菜;多吃水果也是很不错的选择。多吃水果可预防早晨起床吃一个苹果或西红柿,补充维生素C的同时,也补充了一天中最初的机体水分;午餐后吃一只香蕉(香蕉可通便),晚上吃一个梨,除了护肤作用外,更有保护咽部及肺部的功效
    不管怎么说,从健康角度出发最好不要通宵开空调睡觉,如果实在天气太热必须开空调过夜的话,上面提到方法都有一定作用,各位可根据情况选择合适的!
    龙三公子提醒您:吹空调,保健康,这个夏天要注意健康养身哦!

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  • 标签: 空调病 保健养生 喝水
    分类:健康养生| 发布:龙三公子| 查看:690 | 发表时间:2013-07-11
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