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夏日喝水两要两不能

    炎炎夏日到了,除了一个“热”字,还有就是一个“渴”字。热了要喝水,渴了要渴水。水是生命之泉,人可以不吃饭,但是不可以不喝水。记得龙三公子在前文《亡羊补牢说健康》中也提过喝水的事儿,但要有规律不能渴了才喝或者暴饮。
    夏日喝水,尤要注意两要两不能:
    要有规律:不渴也要喝水
    前文说过,不能等口渴时再喝水,口渴是体内轻微失水的表现。在夏日里正常人每天平均耗水量约为2000-2500毫升,故每日应至少补充水分2200毫升,包括饮食中的含水量。因此炎热的夏天每日补充水分至少在3000毫升左右(含饮食中的含水量),才能满足人体需要,要养成规律渴水随时补充水能量。

    不能求痛快:口渴不能狂饮
    狂饮暴饮,口渴时大量喝水,是贪一时痛快,有时还会呛水、引起胃肠剧痛,甚至影响正常呼吸。因为这些水一下子积聚于胃肠,会使胃部感到沉重闷胀,影响膈肌活动。大量水分进入血液,可使血容量迅速增加,心脏负担突然加重,导致心肺功能异常。口渴狂饮还会使体液中水与盐失去平衡,严重时就会引起胃肠剧痛。 所以狂饮暴饮尤要注意!

    要懂科学:大量出汗应补盐
    夏日天热最容易出汗,出汗会失去大量水分,同时也会失去较多的盐分,此时饮下去的水无法在细胞内储存,又会随汗水排出体外,排汗又带出盐分,会形成越喝越渴的恶性循环。严重者可引起肌肉无力、疼痛甚至抽搐。因此,炎热的夏天,特别是大量出汗后,应适当喝点淡盐水。这就是为什么夏日喜欢吃冰棒(雪糕)的人反映为什么越吃越渴,而吃盐水冰棒却才能真正起到解渴的原因。三公子告诫各位,盐水冰棒(我们也里也叫老冰棍)虽不好吃,但是夏天吃吃解暑又解渴又便宜(五毛一根哈),不妨你也试试!

    不能太贪杯:出汗少食冷饮 
    夏季爱饮冰水,吃冰棒雪糕,很正常,直接喝冰水更爽快。但是不是冷饮就一定更解渴呢。上面说到的盐水冰棒的例子也给了答案。其实,冰水中的水分子不易渗入细胞内,而热水中单分子较多,能迅速渗入细胞(但并不是说就一定要喝热水)。过快冷却会使全身毛孔闭塞,不利热量散出,滞留体内可引起高热;或因心脑血管迅速收缩,引发供血不足,还可诱发和加重某些疾病,如引起胃肠痉挛和胃功能紊乱等。所以,大量出汗时千万不要贪图一时痛快而过食冷饮。

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  • 标签: 健康 喝水 夏季
    分类:健康养生| 发布:龙三公子| 查看:687 | 发表时间:2013-05-25
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    感谢!
    2013-05-28 16:59:03 回复该评论
    大多人都是这样的,所以从健康角度来说不好。要有规律而且保证自身的水需求。
    2013-05-28 17:00:51 回复该评论
    和兄弟一样,互相学习!
    2013-05-28 17:20:19 回复该评论
    价格这些东西不好说,同样的东西有高价有低价,但是从买卖来讲,只要有人愿意买就有人愿意卖,有一个前提就是,商人都是要赚钱的。
    2013-05-28 17:19:38 回复该评论
    顶一下楼主!
    感谢!
    2013-05-28 16:59:03 回复该评论
    2013-05-28 16:59:03 回复该评论
    不渴 想不起来 喝水 呵呵
    大多人都是这样的,所以从健康角度来说不好。要有规律而且保证自身的水需求。
    2013-05-28 17:00:51 回复该评论
    2013-05-28 17:00:51 回复该评论
    多谢分享,学习了
    和兄弟一样,互相学习!
    2013-05-28 17:20:19 回复该评论
    2013-05-28 17:20:19 回复该评论
    你是否具备了超高价,刚刚发表的,大家去看看可以吗?
    价格这些东西不好说,同样的东西有高价有低价,但是从买卖来讲,只要有人愿意买就有人愿意卖,有一个前提就是,商人都是要赚钱的。
    2013-05-28 17:19:38 回复该评论
    2013-05-28 17:19:38 回复该评论

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