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夏季养生宜“四清”

        炎炎夏日,天气酷热难当,人们很容易疲劳,而且睡眠休息质量较差,健康养生就需要靠增加营养来支撑。但是,由于天气的原因,看着秀色可餐的食物却胃口不佳,不知大家是否有同感,相反却是一味走“清淡路线”,少吃甚至不吃多营养食物,代替的是清汤寡水,减少了饮食,当然,如果“清淡”仅仅意味着吃东西更要讲究卫生,不吃过多的油腻食物,多吃点水果多饮水,那还是有道理的。人体要适应自然环境、季节气候的变化,夏天特点是“热”,故养生关键在于“清”。所谓:

  思想要清静:

  盛夏酷暑蒸灼,人容易闷热不安和困倦烦躁。所以首先要使自己的思想平静下来、神清气和,切忌火暴脾气,遇事一蹦三跳,因躁生热,要防止心火内生。保持清淡的心态,则平和宁静,避免焦虑、紧张等不良情绪影响正常生活,诱发各种疾病的发生。

    饮食要清淡:

  炎夏的饮食应以清淡质软、易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阳而损身。另外,吃些,既能生津开胃,又能抑制杀灭菌,预防胃肠道病。

  游乐要清幽:

  炎夏不可远途跋涉,应就近寻幽。早晨,曙光初照,空气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,若漫步徜徉于江边湖畔,那习习的凉风会使你心静似水,神怡如梦,涤尽心头的烦闷,暑热顿消!

  居室要清凉:

  早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午室外气温高于室内,宜将门窗紧闭,拉好窗帘。阴凉的环境,会使人心静神安。

        怎么样,作到这“四清”,这个夏天你一定会清心寡欲,快乐人生

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  • 标签: 保健养生 健康 夏季
    分类:健康养生| 发布:xiadao81| 查看:947 | 发表时间:2013-07-02
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    必须的!哈哈!
    2013-07-04 10:30:53 回复该评论
    还得吃点清淡的,怪不得老上火了
    必须的!哈哈!
    2013-07-04 10:30:53 回复该评论
    2013-07-04 10:30:53 回复该评论

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