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冬季容易上火的原因与治疗

    冬天来了,天气寒冷,空气中水份感觉很少,总感觉干干的,人也容易不舒服,经常有上火的趋向!人一上火,身体各种态就出现了:什么口腔出现溃疡,流鼻血,食欲不振,牙痛牙肿,大便干燥,甚至便秘,口唇干燥,喉咙干哑等。这不是嘛!三公子近来就上火了,先是牙痛,一连痛了几天,稍微有了点起色,又伴着口腔溃疡,吃饭都是问题,嘴上起泡,吃饭也不香啊。真是“屋漏偏逢连阴雨”啊。今天总算好的差不多了,于是来和大家唠唠这个“火”!

    其实啊,冬季易上火,主要是因为天干物燥,大家喝水少,进食也不规律。怎么说呢?

    首先,天气一冷,不管你是开车也好,坐办公室居家也好,你一定会开个空调或用个取暖器什么的,这样一来就很容易抽干室内或烘干室内湿气,身体是暖和了,但是皮肤却变的干燥了。像我们搞IT的,长时间面对电脑,在前面我还讲过IT职业病,加班熬夜睡眠不足都会间接造成皮肤干燥。

    另外,刚刚在室内暖暖的,只要一出门,寒风那个冷啊,一会儿功夫就吹的脸紧绷紧绷的,这样也会导致皮肤水份减少。严重的还会出现皲裂。

    再者,你们有没有注意到,因为天冷,你的饮水量减少了,主要是没作什么运动,也没流汗,所以很少喝水。最常见的就是冬夜热被窝,有时想喝水都懒得起床。说实话,我就有这毛病。于是乎,这些毛病就导致了皮肤干燥,有专家研究表明:人体内只要损耗5%的水分而未能得到及时补充,皮肤就会干燥。

    还有一个原因就是冬天吃水果也少了。与夏天没得比。一来冬天水果种类少,二来吃水果冰冰的,有时也不愿意刻意去吃。

    最后就是进补无方,大家更愿意去吃一些火锅或重口味的食物或辛辣刺激的食物,一些新鲜疏菜由于在火锅中炖煮营养价值反而流失了。

    于是乎,皮肤干燥,营养不均衡,这火就上来了。那要怎么治疗调理呢?其实很简单,就是上面的原因咱们给反着来:

    1、上面说室内湿气抽干了,那么我们就悠着点,我们给增加室内的湿度。有条件的可以去买个加湿器,也可以放些绿色植物,比如仙人掌,芦荟,给它们浇浇水,像我家就种了好几种植物,这不还增加了乐趣,还可以干脆在地面上撒些水或利用器皿盛水放在室内(这个我夏天开空调喜欢这样用)。

    2、上面说出门风冷吹干脸,那我们就来个护肤。出门时围个围巾可抵御风寒,脸蛋上还可以擦拭一些护肤霜,比如“凡士林、甘油”之类的,这些可以很好的锁住水份,更好的起到护肤保湿作用

    3、上面说我们饮水量少了,那我们就多喝水,喝好水。如果记得不错的话,三公子在前面的文章中也提过喝水问题,详见[亡羊补牢说健康] 。我们可以喝些淡绿茶、金银茶、菊花茶来清热下火。

    4、上面说我们吃水果也少了,那我们就不妨多吃些。虽然冬天水果种类少,但也有几个非常不错的选择,比如:甘蔗苹果、香蕉、猕猴桃、梨等。

    5、上面说我们进补无方,多吃了辛辣,刺激食物,那我们就减少,不要既吃牛、羊肉,又喝药酒。而更应多吃些新鲜的蔬菜:芹菜、豆芽、白萝卜、莴笋、冬、豆腐、香菇、黑木耳、胡萝卜、冬笋、藕等,但是注意这些疏菜在吃火锅时不能炖煮,否则营养就全流失了,正确方法是烫一下捞起即可吃了。

    当然了,无论什么时候,养生都要注意一点:休息。古语云,日出而作,日落而息。告诉我们的道理就是要注意适时工作适时休息,冬季天短夜长,若长期熬夜或加班,加上天冷,难免小病小灾上火了。

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  • 标签: 冬季 上火 龙三公子 饮食 水果 植物 保健养生
    分类:健康养生| 发布:xiadao81| 查看:733 | 发表时间:2012-12-13
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