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这个冬天你应该知道的一些保健养生小知识

    龙三公子博客里有好多篇关于冬季养生保健文章了,不信可以在本博客内搜索“冬季”二字,原因就是冬季养生是我国历史悠久的民间习俗中医云:“万物皆生于春,长于夏,收于秋,藏于冬,人亦应之。”古人认为,冬三月是“生机潜伏、阳气内藏”的季节,应讲究“养藏之道”。

    为此三公子又简单简短的整理了一些养生小常识

    早睡晚起
    根据冬日要藏的养生要点,起居方面最宜居处密室,温暖衾服,调其饮食,适其寒温。早眠晚起,以避霜威。早眠晚起,一可以避免多跟外界接触,从而避免外寒的侵袭二可以保精,这种作息方式,减少了大量的活动,也就减少了大量的消耗,加上饮食调摄,居住、服饰也都保养得法,正好适应冬季要藏的要求。

    多晒太阳
    冬日里阳气内敛,外在的阳气不旺。多晒太阳是调摄七情、克服不良情绪的自然疗法。太阳可以驱散阴霾,沐浴在温暖的阳光里,心情自然会明亮起来,不良情绪随之消除。在冬天里寻求一种安静的精神状态,可以保精怡神。现代医学研究结果证明,多晒太阳可以促使钙质吸收,从而强壮骨质,也是藏精的不二法门。

    保暖
    在冬季养生小常识中,保暖是保证健康关键。首先,要讲究穿衣,适时增加衣服,注意全身保暖其次,要注意双脚的保暖,因为寒从脚底生,外界的寒冷大多从穴位丰富的双脚侵入人体,保暖好双脚十分重要。

    节欲
    冬与肾水相应。肾藏精,为封藏之本。肾精关系着人的生命中生长、发育生殖的全过程。肾主骨生髓,通于脑,关系人的大脑功能。冬日养生要顺应自然,最重要的是藏,即藏精。对肾精的保藏主要是节欲,减少房事,避免过度的房事。另外,适宜的气功导引法可以补肾藏精,不妨多多练习。

    冬季减肥
    一说到减肥很多人想到的都是节食减肥,其实减肥不一定要节食哦,每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水,盐水可以清肠。是空腹吃十二枚干枣,这种吃法可以防止脱发,红枣还可养颜通便。早餐牛奶一定要喝,推荐给顽固肥胖的美眉用(奥乐滋绿咖啡),出口版的,国外的大胖纸都吃它的,哈哈!不含激素的,模特圈每人都有,真心推荐了,自己去网上买就好了,不要太瘦哦!

    手脚冻疮
    冻疮是冬天极为常见的皮肤。是由于冬季气候寒冷,外露皮肤受到冷冻刺激,皮下小动脉发生痉挛收缩。产生血液瘀滞,使局部组织缺氧,导致组织细胞受到损害。皮肤出现苍白、红肿、紫斑、灼痒、麻木、皮肤水疱、溃烂。直至天气转暖方痊愈,一些患者来年冬天会在原部位再度复发。传统民间有不少土方,比如辣椒水、茄子秧煮水、萝卜叶水等但效果实在有限,小编在这推荐shingen过冬宝,滋润修复效果都非常好,药店和天猫都有卖的,每年受冻疮困扰的可以试试。

    冬季保湿补水
    冬天的风带走了肌肤中最重要的东西——水分,所以补水保湿就成了大风天的当务之急。选用一些含有透明质酸和植物精华等保湿配方的滋润型乳液和化妆水,早上则用一些油性低的面霜,这样才能保持风沙不会被吸在肌肤上。

    冬季咳嗽
    咳嗽多发生在秋末冬初,遇到冷空气咳不停。没有痰,只是干咳。用黄蒿拌上鸡蛋,搅匀。用香油来煎鸡蛋。然后趁热吃掉,睡觉,发汗。第二天就好了。注意,吃了药再渴也不能喝水。否则无效。也可以去看看前几天写的文章《生姜治疗感冒咳嗽简单便方》。

    冬天是一年四季中保养、积蓄的最佳时机。冬天人们食欲大增,脾胃运化转旺,此时进补能更好地发挥补药的作用投资少、见效快。事实证明,冬季养生不仅能调养身体,还能增强体质,提高机体的抗病能力。因此冬令进补也应顺应自然,注意养阳,以滋补为主。在膳食中应多吃温性、热性、特别是温补肾阳的食物进行调理,以提高机体的耐寒能力,要吃三高食品,高热量、高蛋白、高维生素。要少吃偏凉性的水果,多吃些平性的果类(如苹果)!

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  • 标签: 冬天 寒冷 养生 常识
    分类:健康养生| 发布:龙三公子| 查看:702 | 发表时间:2014-12-29
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    早睡早起的节奏呀····
    2017-03-12 11:26:19 回复该评论
    早睡早起的节奏呀····
    我恰恰相反,晚睡早起。
    2017-03-12 11:26:19 回复该评论
    我恰恰相反,晚睡早起。
    好吧,我喜欢早睡····
    2017-03-12 11:26:20 回复该评论
    好吧,我喜欢早睡····
    2017-01-25 19:42:45 回复该评论
    好吧,我喜欢早睡····
    睡早了睡不着啊
    2017-03-12 11:26:20 回复该评论
    睡早了睡不着啊
    2017-01-25 19:42:45 回复该评论
    睡早了睡不着啊
    2017-01-25 19:42:45 回复该评论
    2017-01-25 19:42:45 回复该评论
    2017-01-25 19:42:45 回复该评论
    2017-01-25 19:42:45 回复该评论

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