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夏季十佳饮食起居

    夏季气候炎热,菌繁殖生长快,影响身体健康的因素多。因此,要想平安度过夏天生活中的10个“最佳”可助你一臂之力。 

    1.最佳调味品——食:酷夏出汗多,多吃点醋,能提高胃酸浓度,帮助消化和吸收,促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力,短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等,对伤寒、痢疾等肠道传染病也有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等,多吃点醋,很快会解除疲劳,保持充沛的精力。 

    2.最佳蔬菜——苦味菜:夏季气温高湿度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时,吃点苦味蔬菜大有裨益。现代科学研究证明,苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品,可供选择。 

    3.最佳汤肴——番茄汤:夏令多喝番茄汤,既可获得养料,又能补足水分,一举两得。番茄汤(烧好待冷却后再喝)所含番茄红素,有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效,最适合于男子。 

    4.最佳肉食——鸭肉:鸭肉不仅富含人体必需的蛋白质,而且能防疾疗病。其奥妙在于鸭属水禽,性寒凉。从中医“热者寒之”的治病原则看,鸭肉特别适合体内有热、上火的人食用,如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等症。 

    5.最佳饮料——热茶:据英国专家试验表明,热茶的降温能力大大超过冷饮制品,乃是消暑饮品中的佼佼者。 

    6.最佳营养素——维生素E:德国科学家强调,人在夏天会遇到三大危险,即强烈的日照、臭氧与疲劳,而维生素E可将这三大危险降到最低程度。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多,夏天可多进食一些。 

    7.最佳运动——游泳:游泳不仅锻炼人的手、脚、腰、腹,而且惠及体内的脏腑,如心、脑、肺、肝等,特别对血管有益,被誉为“血管体操”。 

    8.最佳服色——红色:不少人认为,穿白色衣服度夏最佳,其实穿红装更好。其奥妙在于红色可见光波最长,可大量吸收日光中的紫外线,保护皮肤不受伤害,防止皮肤老化甚至癌变,而其他服色(包括白色)此种功效较弱。 

    9.最佳纳凉“设施”——扇子:摇扇是一种运动,可锻炼肢体(若有意识地换用左手摇扇,还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效)。同时,扇子获得的风也最宜人。 

    10.最佳保健措施——起睡定时:夏天日照时间长,天亮得早而黑得晚。因此,人们的起居和作息时间,应随之作一些相应的调整,以迟睡早起为佳,而且应尽可能地定时起、睡。夏季最佳就寝时间是22:00~23:00,最佳起床时间是5:30~6:30。 

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  • 标签: 夏季 饮食起居 养生
    分类:健康养生| 发布:龙三公子| 查看:542 | 发表时间:2014-06-04
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    [gbz呜呜] 不错的文章!
    2017-03-12 11:26:37 回复该评论
    西瓜配可乐,不错
    2017-03-12 11:25:52 回复该评论
    我夏天比较喜欢去游泳。。
    2017-03-12 11:25:52 回复该评论
    各种最佳,都是好东西
    2017-03-12 11:25:52 回复该评论
    不喜欢吃肉,只能挑有营养的吃
    2017-03-12 11:25:52 回复该评论
    [gbz呜呜] 不错的文章!
    2017-01-25 19:43:03 回复该评论
    [gbz呜呜] 不错的文章!
    2017-01-25 19:43:03 回复该评论
    西瓜配可乐,不错
    我最不喜欢喝可乐了
    2017-03-12 11:25:53 回复该评论
    我最不喜欢喝可乐了
    2017-01-25 19:42:19 回复该评论
    2017-01-25 19:42:19 回复该评论
    我夏天比较喜欢去游泳。。
    啊哈,我也是。不过,在城市里没有乡下方便。
    2017-03-12 11:25:52 回复该评论
    啊哈,我也是。不过,在城市里没有乡下方便。
    2017-01-25 19:42:19 回复该评论
    2017-01-25 19:42:19 回复该评论
    各种最佳,都是好东西
    只要是对自己好的都算是好东西吧,有时也讲究,不能人云亦云。
    2017-03-12 11:25:52 回复该评论
    只要是对自己好的都算是好东西吧,有时也讲究,不能人云亦云。
    2017-01-25 19:42:19 回复该评论
    2017-01-25 19:42:19 回复该评论
    不喜欢吃肉,只能挑有营养的吃
    不喜欢不代表不吃,要看是什么肉了。
    2017-03-12 11:25:52 回复该评论
    不喜欢不代表不吃,要看是什么肉了。
    2017-01-25 19:42:19 回复该评论
    2017-01-25 19:42:19 回复该评论

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