龙三公子博客 - 让自己的内心藏着一条巨龙,既是一种苦刑,也是一种乐趣!
龙三公子博客是一个草根站!一个业余电脑爱好者的独立博客,博客内容综合所有点滴,主要涉及电脑网络、健康养生、日常生活等!

懒觉的旅程风险

    还有两天就是除夕了,估计大部分公司都放假了,还有木有跟我一样苦B的还在上班的(我是一直要奋斗到除夕的)?不过,还好再过两天我就要再不被上班所禁锢了。

    一年又一岁,一岁又一年。春节小长假也来了,工作忙碌的我们,总感觉平常的睡眠不充足,每到放假,我第一时间是好好补补觉,睡到自然醒,假期就是我睡觉的旅程。这不去看道哥的黑板板,他老人家也是说春节期间要睡觉睡到自然醒。我也知道这个不好,因为这个“懒觉”旅程有许多风险与坏处:

    风险坏处1:易影响胃肠道功能

放假睡懒觉有多少人吃早餐的?好多都是早上和中午一起吃吧。爱睡懒觉的人宁愿肚子饿也不愿早起吃早饭,这个龙三公子也深觉惭愧。一般早饭在7点钟左右,此时晚饭的食物已基本消化完,胃肠会因饥饿而引起收缩。如果睡眠过多,就无法按时进餐,胃肠发生饥饿性蠕动,打乱了胃液分泌规律,影响消化功能。时间长了,易发生慢性胃炎、溃疡等,也容易发生消化不良。

 风险坏处2:越睡越懒,记忆力智力下降

    大部分人会认为,消除疲劳就应该多睡觉。但是,想用增加睡眠时间来获得健康的观念,是完全错误的。睡眠时间过长的人,就会变得懒惰、软弱无力,甚至智力也会随之下降。

    一夜休息后,肌肉和关节会变得松弛,醒后立即活动可使肌张力增加,也可使肌肉的血液供应增加,使骨骼、肌肉组织处于修复状态,同时将夜间堆积在肌肉中的代谢产物消除,有利于肌肉组织恢复运动状态。经常睡懒觉的人,因肌肉组织错过了活动良机,起床后会感到腿软、腰骶不适,周身无力。睡懒觉的人睡眠中枢长期处于亢奋状态,而其他神经中枢由于受到抑制时间太长,恢复活动的功能就会变得相对缓慢,因而会感到终日昏昏沉沉、无精打采,甚至智力下降。

    因此,“黎明即起”是一种良好的生活习惯,即使是节假日也要保持正常的生活规律,按时睡觉,按时起床。

 风险坏处3:易引起呼吸道、心脏和消化疾病

卧室中早晨空气最污浊,即使虚掩窗户还是有部分空气未流通,不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃,对呼吸道抗病能力有影响。而对于长期睡眠时间过长的那些闭门贪睡者,平时运动就少,再加上卧室内污浊的空气,就容易经常出现感冒咳嗽等症状。

人活动时心跳加快,心肌收缩力加强,心脏排血量增加。人休息时心脏处于休息状态,心跳、收缩力、排血量下降。如果睡眠过多,就会破坏心脏休息和运动的规律,心脏一歇再歇,最终会使心脏收缩乏力,稍一活动便心跳不一、心慌乏力。另外,如果睡眠过多,就无法按时进餐,胃肠发生饥饿性蠕动,打乱了胃液分泌规律,影响消化功能。

    风险坏处4:会打乱人体生物钟节律

    正常的人体的内分泌及各种脏器的活动,有一定的昼夜规律。我们叫他生物钟。这种生物规律调节着人本身的各种生理活动,使人在白天精力充沛,夜里睡眠安稳。如果平时生活较规律而到假期睡懒觉,会扰乱体内生物钟节律,使内分泌激素出现异常。长时间如此,则会精神不振,情绪低落。

    风险坏处5:可影响肌肉的兴奋性

经过一夜的休息,早晨肌肉较放松。醒后立即起床活动,可使肌肉血液循环加剧,血液供应增加,从而有利于肌肉纤维的增粗。而赖床的人肌肉组织长时间处于松缓关态,肌肉修复差,代谢物未及时排除,起床后会感到腿酸软无力,腰部不适。

    风险坏处6:导致“周末头疼”

    合理安排睡眠时间,有祝您调节身体疲劳,更可以预防假后精神倦怠,从而快速进入正常的工作状态,但是往往放假的时候会引发很多疾病。

    突然改变睡眠习惯会对大脑中负责激素平衡的下丘脑形成激烈冲击,进而导致激素失衡,引发头痛。并且,睡懒觉会错过早餐,会造成饮食紊乱。

健康睡眠时间6-8小时才有利于健康。专家认为,对于成年人来说,6-8小时是其所需的标准睡眠时间,老年人在这个标准上再减少1-2个小时,青少年可以增加1-2个小时。对于婴幼儿来说,睡眠时间则需要更长。

当然,睡眠时间多少最健康,还需要依据自身的情况来确定。判断自己的健康睡眠时间的标准,应该以第二天不会感到身体疲乏、感觉精力充沛来判定。不管如何,睡眠也是有诸多讲究的,既要睡的饱饱,又要睡的健康。

打赏 懒觉的旅程风险  保健养生 健康 精神 睡眠 风险 第1张支付宝打赏 懒觉的旅程风险  保健养生 健康 精神 睡眠 风险 第2张微信打赏
超级双11

  • 08-27早餐的重要性 2
  • 01-07痔疮的最佳治疗方法----熏洗疗法 0
  • 07-22大暑时节话养生 0
  • 09-29把好头发吃出来 2
  • 01-09三九天活动保健养生 0
  • 09-05入秋喝红茶可养生 1
  • 标签: 保健养生 健康 精神 睡眠 风险
    分类:健康养生| 发布:xiadao81| 查看:719 | 发表时间:2014-01-27
    原创文章如转载,请注明:转载自龙三公子博客 https://www.mybabycastle.com/
    本文链接:https://www.mybabycastle.com/post/464.html

    已经有 ( 0 ) 位网友发表了评论,你也评一评吧!  

    Design By XvDesign.Com | Login | Power By Z-BlogPHP 1.5.2 Zero
    点击关闭
    • 联系客服