已经立冬十多天了，但是还是感觉不到冬天的寒意，但不管怎么说，冬季已经开始了（在中国，冬天是从立冬开始到立春结束的，想必大家都知道）。冬天到了，气候开始寒冷干燥，容易患呼吸道疾病等，冬季健康养生，有些知识我们也不能不知，多学习多了解一些总比不知道的好。

    冷水洗脸好：

    不要怕冰，冷水洗脸醒脑精神好，趁现在还不是很冷，还可以锻炼耐寒能力，不但能预防感冒同时还能起到脸部美容的功效。如果你实在怕冰的难受，可以适当加一些温水，不冰即可。

    注意身体保暖：

    虽说在南方不如北方寒冷，但冬天还是有些区别的，特别一早一晚，昼夜温差很大，所以早晚衣服要多穿些，晚上也要注意盖好被子，别感冒。

    多补充水份：

    因为冬天天气干燥，所以要多喝水，建议多喝茶，可参考前文《[冬季里如何喝茶] 》，茶是人的最佳饮料之一，能防癌抗癌，并且含有多种维生素和人体需要的微量元素，能对人体起保健作用。另外，早上呢，建议喝温开水，一方面可暖身清洗胃肠，另一方面可稀释血液，预防脑血栓、心肌缺血，同时能维持细胞渗透力，促进细胞代谢。

    适当锻炼：

    冬练三九，夏练三伏，外练精骨皮，内练一口气，适当户外活动很重要，可预防冻疮，同时还可增加人体供氧量，提高抗病能力，强身壮体预防疾病。冬天也是减肥的好季节，肥胖人士这个时候减肥可以事半功倍。

    要用热水泡脚：

    吃完饭，看个电视泡个热水脚，舒舒服服再去睡觉，睡得香。因为脚底有许多经络循行的穴位，能改善周身毛细血管的功能，有保温和助眠的功效；还可防止脚部冻疮的发生，减少皮肤瘙痒症。

    防止冬季静电：

    天干物燥，很容易产生静电，应该都有体会，晚上脱衣服时噼啪的响声，有时还能看到火花。因此我们室内要保持一定的湿度，尽量避免穿化纤的衣服。洗衣服时可以使用防静电的洗涤济，使用保湿性能好的护肤品，以保证皮肤的水分。

    冬季里保健养生知识远远不止这些，比方还有饮食，冬天也是滋补身体的季节，根据自身条件适当选用药膳进补十分有益，可增加热量抗寒，又能加强营养吸收，促进健康。

打赏 支付宝打赏 微信打赏