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长寿百岁八大养生秘诀

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  长命百岁是我们常用的祝福语,这是说明大家都希望自己能够长命百岁。那么长命百岁有什么秘诀呢?

一、早晨起床第一件事就是喝凉开水。

这就是中医说的:“晨起胃气最弱。故尔饮凉水以激胃气。此为养生第一。”。也就是说,人刚睡醒的时候胃气最弱,还不能吃东西;只能喝凉开水去刺激胃肠道,使得下丘脑产生饥饿感。

然后再去撒尿、洗脸锻炼身体、吃早饭。刚开始喝凉开水的时候,不要一次喝得很多;要从几百毫升开始,慢慢增加水量。早晨锻炼身体不要过份用力,否则一天没力气。早饭必需吃,但是不要吃得太多。建议营养丰富的高蛋白健康早餐。省时方便有营养。

二、午饭了,你首先要喝猪蹄熬的保元汤,然后吃粗粮,以及小菜。

这就是中医说的:“午时喝保元汤勿食肉。进补而避肉毒。又进粗食小菜以裹肠毒。谓之七分饱。此为养生第二。”。

肉汤可以分别是牛筋汤、猪蹄汤、羊蹄汤、肉皮汤、鲫鱼汤、牛肉汤、排骨汤、鸡汤。粗粮可以分别是玉米、小米、荞麦、大麦、豆类、红薯、芋头等。小菜可以分别是土豆、柿子茭、萝卜、茄子、冬等。

三、午饭之后要散步半小时,然后午睡。

这就是中医养生法说的:“饭后小憩。以养精神。此为养生第三。”。午睡是非常重要的,因为午饭是一天之内的最重要的补充营养的时机。

而午睡的时候,就减少了其它部位的血液供应;使得胃肠道得到充足的血液供应,去充分吸收食物。但是午睡时间不要太长,有一个小时就可以了。

四、午睡之后要喝果汁,这是补充维生素的时候。

这就是中医养生说的:“小憩之后喝果汁。以滋血脉。此为养生第四。”。不要图省事买果汁喝,要自己动手压榨水果。最安全好喝的水果汁,是梨和苹果等量压榨而成。

为什么要喝果汁呢?要补充大量的维生素!那么吃水果岂不是更好吗?是的,如果你每天能够吃3——5斤水果,那么当然可以。

五、下午要做健身

这就是中医养生说的:“申时。动而汗出。喊叫为乐。此为养生第五。”。每天下午大约16点的时候,是人体新陈代谢率最高的时候,此时锻炼身体不容易受 伤。有些人认为活动身体,就叫锻炼身体。错了!不管你采取什么方式锻炼身体,必需全身出汗,必需大声喊叫,只有这样才能强身健体。

六、不要吃晚饭。

这就是中医养生说的:“过午不食。去肥气而养胃气。此为养生第六。”。人不能一天到晚吃得很饱,这样容易生;因此中医和佛家都有:“过午不食。”的教诲。过午就是过了13点。

也正因为如此,我们中国人传统是不吃晚饭的。事实证明,不吃晚饭不会影响人的健康。反而因为诱发强烈的饥饿感而不容易生病。当然喝一碗保元汤,或者喝一碗粥、或者吃点儿水果也可以。现代人总爱闹病,可能就是因为吃了很饱的晚饭撑的。

七、睡觉之前要烫脚。

这就是中医养生说的:“临睡烫脚。温经络以升清气。清气升而不死。此为养生第七。”。一个人,尤其是老年人,容易在睡梦中猝死。其原因有血粘度增高,心律纹乱、呼吸暂停等各种推测;但是往往防不胜防。

八、每个月要清肠一次。

这就是中医养生说的:“人欲长生。肠欲常清。逢月圆而清肠。泻污浊而去毒。此为养生第十。”

结肠是人的垃圾桶。每个人每天都揣着一个垃圾桶去学习、工作、甚至性交也揣着它。一个人每天排泄粪便,并不能干净彻底地清除粪便。

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    分类:健康养生| 发布:xiadao81| 查看:725 | 发表时间:2013-10-22
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    为什么要等老了,趁现在年轻用这个方法就可以多活几年了,哈哈
    2013-10-23 21:08:12 回复该评论
    何以见得比较适合老年人?
    2013-10-23 21:08:51 回复该评论
    老了就活的没意思了
    为什么要等老了,趁现在年轻用这个方法就可以多活几年了,哈哈
    2013-10-23 21:08:12 回复该评论
    2013-10-23 21:08:12 回复该评论
    比较适合老年人
    何以见得比较适合老年人?
    2013-10-23 21:08:51 回复该评论
    2013-10-23 21:08:51 回复该评论

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