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冬季里健康养生十大误区

         冬雪雪冬小大寒,冬季从立冬开始直至立春前一天,这段时间里,由于气候变化原因,人们的抵抗力下降,也容易犯,“寒”“冷”是冬季的主要特点。因此,御寒防冷,冬季保健就显得尤为重要,但是,有不少有碍健康生活习惯,却被一些人误认是正确的,下面细数十个,你看看你有木有,赶快纠正吧:

  戴口罩防冷。冬天空气中病菌也多,许多人喜欢戴口罩,一则防病菌,二则防冷。实际上,鼻粘膜里有丰富的血管和海绵状血管网,血液循环十分旺盛,当冷空气经鼻腔吸入肺部时,一般已接近体温。人体的耐寒能力应通过锻炼来增强,若依赖戴口罩防冷反而使人体变得娇气,更容易患感冒
        戴围巾捂嘴。围上一条围巾,既有防风御寒之效,又能增添美的风采。然而在戴围巾时,不要采用连脖子带嘴一块捂的方法,虽是保暖,实则于健康不利。因为围巾大都以羊毛、兔毛、混纺毛线织成,纤维极易脱落,又因容易吸附灰尘、病菌,而且不常洗涤,所以在围巾接触人的口鼻时,脱落的纤维、灰尘、病菌很容易随呼吸进入体内,使人易患呼吸道疾病
  蒙头睡觉冬天因为冷,好多人喜欢把头蒙在被窝里,感觉上暖和一些,但空气不流通被窝里的氧气会越来越少,二氧化碳和不洁气体却越积越多,故蒙头大睡的人就会感到胸闷、恶心或从睡梦中惊醒,出虚汗。醒后还会感到昏昏沉沉、疲乏无力。
        夜间憋尿。冬天夜长,有些人睡觉后因怕冷而长时间憋尿,这样做对身体实是有害。尿液中含有尿素、尿酸及各种有毒代谢物质,尿液在体内积存时间过长,这些有毒物质对机体就可能产生有害影响,并可能引起膀胱炎和尿道炎。经常憋尿,还可能导致尿痛、尿血和漏尿现象的出现,尤其是女性。长期憋尿,会让你的膀胱功能下降,肌肉收缩力减弱,容易出现排尿不畅、排尿缓慢、尿不尽等症状。如果你膀胱内尿液中有细菌,那么情况更糟。细菌容易上行至肾,引起肾盂肾炎,时间长了,可能导致肾衰。此外,憋尿对有冠心病、高血压、心绞痛等病人更为不利。
        冷、热水洗脸冬天冷用热水洗脸很正常,但是要注意所用水的温度也要因人而已,有些人认为用冷水洗脸是健康的表现,证明他体格好,实际上油性肌肤的人不要用冷水洗脸,冷水能使毛孔收缩,无法洗净堆积于面部的大量皮脂、尘埃及化妆品残留物等,不但不能达到美容的效果,反而引发痤疮或加重痤疮之类的皮肤问题。而一般皮肤的人,建议用20-30℃的温水洗脸即可。这种温水不仅可以轻松洗去面部浮尘,还可使毛孔张开,利于皮肤的深层清洁。过热时,面部血管壁的活力就会减弱,皮肤容易变得松弛无力、发干,出现皱纹。
  饮酒御寒。冬天许多人喜欢边吃火锅边饮酒,这样感觉身子很暖和,饮酒后有浑身发热的感觉,这是酒精促使人体散发原有热能的结果。然后酒劲过后,因大批热量散出体外,反而使人浑身起鸡皮疙瘩,导致酒后寒。
  手脚冷冻用火烤。冬天手脚长期暴露在外,血管收缩、血流量减少。此时,如果马上用火烘烤会使血管麻痹、失去收缩力,出现动脉瘀血、 毛细血管扩张、渗透性增强,局部性瘀血。轻的形成冻疮,重的造成组织坏死。所以,冷冻的手脚只能轻轻揉擦,使其慢慢恢复正常温度。
  皮肤发痒用手抓。冬天因干燥感到浑身发痒时,切不可用手抓搔,否则易抓破皮肤引起继发感染,真的就“下雪了”,前文有[干癣发起病 皮肤下起雪]。防治方法是多饮水、多吃些新鲜蔬菜水果,少吃酸辣等刺激性强的食物,少饮烈性酒。勤洗澡,勤换内衣。瘙痒严重者,可服用扑尔敏、非那根等药物,也可涂些炉甘石洗剂或涂搽肤轻松软膏治疗,如果是癣的话,更是要用一些癣病的药来治疗,比如花蛇癣毒清之类的。
        性生活无节制。小两口精力旺盛,夫妻生活多,性趣盎然,哪管什么季节,只图一时心情愉快。但是在冬季里这时候对身体来讲是一种损害,记得前文说过,这里就不细说了(文章: [冬季性爱养生 藏精固阳养阴])。这时候,正常的夫妻生活可以有,但是一定要注意节制。
        晚上睡觉不开窗通风。冬天的夜啊,怎一个“冷”字了得,有些人为了防寒保暧,不注意打开门窗通风,致使室内长期得不到新鲜空气。有些家庭甚至把煤炉也搬进了卧室。这个很危险,搞不好就煤气中毒了。而用空调暖气的也有讲究,室内一般保持16℃~20℃较适合,以18℃为最理想。若室内温度过高,会使人感到闷热心烦,令人头昏脑胀,萎靡不振。时间长了,还会引起口干舌燥,眼睛干涩,久之会打破人体的生理平衡,引起生理变化,引起疾病。从卫生角度来说,冬天应该定时开窗换气,使室内保持一定量的新鲜空气,晚上睡觉时,适当地把门窗开一条小缝即可。
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    分类:健康养生| 发布:龙三公子| 查看:757 | 发表时间:2013-01-03
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