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你经常感觉“累”的八个坏习惯

    有句话叫作“习惯成自然”,也有句话叫“积劳成疾”。这两句话都好理解。好习惯我们要保持,但坏习惯要坚决杜绝,因为一旦形成就很难改。生活中有些坏习惯会增加疲劳感,近几年报道因为疲劳而猝死的例也屡见不鲜。

    那有哪些坏习惯会增加疲劳呢,美国《赫芬顿邮报》刊文,根据最新研究总结出以下值得我们警惕的八条。
 
  一、不吃早餐或早餐缺“动力食物”。

    《美国饮食协会》杂志刊登的一项研究发现,饮食中低碳水化合物的减肥者更不愿意锻炼,更容易疲劳。碳水化合物吃得不够,身体就会挪用肌肉储存的能量,最后会使新陈代谢变慢,人体感觉疲劳。

 二、甜食吃太多。

    甜食是许多人充饥、解馋的常备食品,很多人没意识到它也会让人疲惫。专家说,吃完甜食后,分在胃肠道很容易被消化吸收,胃部血流量增多会引起脑部血流量减少,导致人犯困。

    三、东西太杂乱。

    美国普林斯顿大学神经科学研究所研究发现,这种杂乱环境会让大脑无法集中,从而感觉疲倦。

    四、太依赖电子产品。

    美国视力测定协会警告,长时间使用电脑会导致电脑视觉综合征,出现疲劳、视力模糊、头痛等症状。美国《健康》杂志则报道称,越来越多的研究显示,睡前长时间玩手机、电脑等电子产品,会让人们睡不着觉。因为多数电子产品屏幕发出的是蓝光,其波长非常接近于日光,会让人体误认为处于白昼状态,抑制褪黑激素的生成,扰乱人体生物钟。

    五、爱喝功能性饮料。

    德国波恩大学的研究发现,功能饮料可能影响心脏的跳动方式,如果经常喝,其中的B族维生素会刺激人体兴奋,引起紧张不安,最终让人不适。

    六、不吃肉类。

    多吃蔬菜水果确实是好事,但如果完全告别肉类,身体会很辛苦。因为肉类铁含量丰富,而铁是血红蛋白的主要成分,参与体内二氧化碳和氧的运输。美国塔夫茨大学的营养学副教授珍妮弗·萨切克指出,如果体内缺铁,尤其女性,即使饮食再健康,也会感到疲劳。

    七、运动过量。

    运动过量打破了人体自身的和谐,比不运动带来的危害更大。当你在运动后出现反应能力下降、平衡感降低、肌肉弹性减小、吃不香、睡不好、抑郁、腹泻、易感冒等状态时,很有可能都是整体过度疲劳造成的。

    八、滥用处方药物。

    美国疾病预防控制中心的调查发现,约37%的人使用5个或5个以上的处方药,滥用情况严重。《英国临床药理学杂志》刊登的一项研究称,长期服用止痛药等药物,会加大肝脏解毒负担,导致肝脏损伤,进而让身体感到疲劳。

    以上8个不良习惯,聪明的你犯了哪条呢,为了自身的健康,赶快把坏习惯纠正过来吧。

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  • 标签: 坏习惯 健康 疲劳
    分类:健康养生| 发布:xiadao81| 查看:539 | 发表时间:2014-03-20
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    本文跟网络好像不搭架,呵呵,不过,本人确实懂那么些网络……
    2014-04-01 22:46:31 回复该评论
    我也是啊,因为上面8个坏习惯我已中枪几个了。
    2014-03-21 22:15:48 回复该评论
    看来博主对网络很有研究啊,呵呵!!受用了!
    本文跟网络好像不搭架,呵呵,不过,本人确实懂那么些网络……
    2014-04-01 22:46:31 回复该评论
    2014-04-01 22:46:31 回复该评论
    我就经常累!
    我也是啊,因为上面8个坏习惯我已中枪几个了。
    2014-03-21 22:15:48 回复该评论
    2014-03-21 22:15:48 回复该评论

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