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春天里的养生保健

    昨天是三月三,想起了小时候经常唱的歌《三月三》:又是一年三月三,风筝飞满天......

    有句俗话叫“春天孩儿面,一天变三变”,其就是形容春季天气变化多端,忽阴忽晴,忽风忽雨,好像小孩子一样,哭笑“无常”。这不,南昌这几天连续阴雨,太阳出来眨巴一下眼又下去了。虽是“无常”却也正是春季天气的特点。春天多变无常,因此,养生保健也马虎不得:

    首先,起居要有规律。

  在春天到来之时,皮肤舒展,末梢血液供应增多,汗腺分泌也增多,身体各器官负荷加大,而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用,肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉,因为这不利于阳气升发。为了适应这种气候转变,在起居上应早睡早起,经常到室外、林荫小道、树林中去散步,与大自然融为一体。

  春天气候多变,时寒时暖,同时人体皮表疏松,对外界的抵抗能力减弱,所以春天到来之时不要一下子就脱去厚衣服,尤其是老年人和体质虚弱者。

    其次,要注重饮食调养。

  春季人体新陈代谢开始旺盛,饮食宜选用辛、甘、微温之品。避免吃油腻生冷之物,多吃富含维生素B的食物新鲜蔬菜。现代医学研究认为,饮食过量、缺少维生素B是引起春天发困的原因之一。

  此外,春天是肝旺之时,多食酸性食物会使肝火更旺,损伤脾胃。应多吃一些味甘性平,且富含蛋白质、类、维生素和矿物质的食物,如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。

    再者,精气神很重要,要养足精神

  人的精神活动必须顺应气候的变化。人体受季节影响最大的时候是季节更替期间,尤其是冬春之交。有些人对春天气候的变化无法适应,易引发精神疾病。现代医学研究表明,不良的情绪易导致肝气郁滞不畅,使神经内分泌系统功能紊乱,免疫功能下降,容易引发精神、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此,春天应注意情致养生,保持乐观开朗的情绪,以使肝气顺达,起到防病保健的作用。

  阳春三月是万物始生的季节,此时要力戒动怒,更不要心情抑郁,要做到心胸宽阔,豁达乐观;身体要放松,要舒坦自然,充满生机。

    接着,还要注意运动养护。

  入春以后要适应阳气升发的特点,加强运动锻炼,可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝,让机体吐故纳新,使筋骨得到舒展,为一年的工作学习打下良好的基础。实践证明,春季经常参加锻炼的人,抗病能力强、思维敏捷、不易疲劳、办事效率高。

    最后,必须注意保暖防病!

  春天到来,天气转暖,致病的细菌、病毒等也繁殖迅速,因而流行感冒、麻疹、流行性脑膜炎、猩红热、肺炎等传染病最容易发生。“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健经验。因为春季气候变化无常,忽冷忽热,加上人们用棉衣“捂”了一冬,代谢功能较弱,不能迅速调节体温。如果衣着单薄,稍有疏忽就易感染疾病,危及健康。患有高血压、心脏病的中老年人,更应注意防寒保暖,以预防中风、心肌梗塞等疾病的发生。

  此外,春天百争艳,花粉随风飞扬,过敏性哮喘患者最容易发病。其预防方法首先是坚持身体锻炼,提高机体抗病能力;其次要讲究卫生,消除病虫害以杜绝病源,要保持室内空气新鲜,多开窗户。

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  • 标签: 春季 饮食 养生 保健 运动 健康
    分类:健康养生| 发布:xiadao81| 查看:561 | 发表时间:2014-03-04
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    欢迎关注!常来常往了!
    2014-03-05 19:43:25 回复该评论
    关注下了哦!!
    欢迎关注!常来常往了!
    2014-03-05 19:43:25 回复该评论
    2014-03-05 19:43:25 回复该评论

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