龙三公子博客 - 让自己的内心藏着一条巨龙,既是一种苦刑,也是一种乐趣!
龙三公子博客是一个草根站!一个业余电脑爱好者的独立博客,博客内容综合所有点滴,主要涉及电脑网络、健康养生、日常生活等!

冬季的早晚养生原则

        在冬天,一早一晚温差大,养生关键,早上作什么,晚上作什么,最好遵行“早晚”规则,这样才有助于调养身体,有助力于身体健康

  首先,早睡晚起。

冬季白天短,夜晚长,养生有“冬藏”一说,所以应适当延长睡眠时间,将作息调整为“早睡晚起”,合理安排起居休息。能睡到太阳出来再起床是最合适不过了,尤其是老年人。

  其次,早喝盐水晚喝蜜。

“早喝盐水晚喝蜜”这话句源自中医所说。盐有清热、凉血、解毒、养肾的作用。晨起后空腹喝一杯淡盐水,有助于降火益肾,缓解便秘、改善肠胃的消化功能(还记得前文《[阴阳水肠清茶健康又长生] 》里的阴阳水吗?),且对上火、咽喉肿痛者也有好处。但患有高血压等心脑血管疾病人,以及肾脏功能不好的人应慎喝;一般100毫升水中食盐不要超过0.9克,以免加重肾脏和心脏负担。

晚上喝蜂蜜水,既可以帮助消化,又有助于睡眠。每天睡觉之前可以舀一勺蜂蜜,用温开水调服。但有起夜习惯的人晚上最好不要喝蜂蜜,因为其含量较高,容易引起多尿;糖尿病患者也应慎喝。

  第三,晨练要晚,晚练要早

冬天锻炼身体前文《[三九天活动保健养生] 》我也有说,但不论是早起锻炼,还是傍晚锻炼,也都需要适应冬天的时令特点。冬练时间要掌握好,就是不能选择有雾霾天气。因为早晚温差的问题,早晚很容易起雾,如果再加上霾,空气质量不好对呼吸不好,另外早上过早出去也太凉晚上过晚都会变冷。所以最好是等到太阳出来后雾气去除温度上升。

  第四,早晒太阳,晚泡脚。

冬天能享受阳光是很惬意的事,晒太阳有助补钙,还能够振奋精神,缓解失眠。如果天气够好,早上多多晒晒阳光对身体非常好。
     
冬天晚上热水泡脚也是非常舒服的,可以泡去一天的疲惫,前文《 [冬季泡脚注意事项及几种比较常用的泡脚方法] 》也说过一些方法禁忌。泡脚它有助血液循环,提高睡眠质量,因此提倡在睡前进行泡脚,然后隔数分钟即入睡,效果更好。

打赏 冬季的早晚养生原则  保健养生 健康 冬季 泡脚 时间 第1张支付宝打赏 冬季的早晚养生原则  保健养生 健康 冬季 泡脚 时间 第2张微信打赏
中秋

  • 09-24培养健康的心理的方法 0
  • 06-08影响你减肥的三个直接途径 2
  • 11-21冬季几个养生保健小常识 1
  • 09-27空腹不应该吃的几种食物 1
  • 11-16方便面检出重金属 健康问题再度引争议 0
  • 10-11九种吸脂肪可减肥的食物 2
  • 标签: 保健养生 健康 冬季 泡脚 时间
    分类:健康养生| 发布:龙三公子| 查看:693 | 发表时间:2014-01-13
    原创文章如转载,请注明:转载自龙三公子博客 https://www.mybabycastle.com/
    本文链接:https://www.mybabycastle.com/post/452.html

    已经有 ( 0 ) 位网友发表了评论,你也评一评吧!  

    Design By XvDesign.Com | Login | Power By Z-BlogPHP 1.5.2 Zero
    点击关闭
    • 联系客服