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三九天活动保健养生

        俗话说“冷在三九,热在三伏”,意思是说全年最冷的天是三九天,最热的天是三伏天。今天就是三九第一天,早上听新闻美国那边连续几天的低温都出十几条人命了,这比“三九四九冻死猪狗”更可怕啊。

        三九虽冷,但由于各地所处的地域不同,也就是太阳辐射的纬度分布不均同,所以世界各地冷暖也不一样。冬天人们体内新陈代谢相对缓慢,消耗相对减少,养生保健主要还是以锻炼身体为主。

        我记得还在学校的时候,特别是在冬天,每天早上学校都是固定的跑步作操,锻炼身体,以加快血液循环,等几圈跑下来,个个都手脚热乎,起到了增强身体抵御严寒的能力。

        冬天跑步不失为最好的锻炼身体之法,不仅御寒而且养生,但时机和强度要注意

       冬练时间不能选择有雾霾天气,因为冬季空气干燥,加上有雾霾空气污浊,锻炼时人的呼吸势必加深加快,会容易吸入有害物质,从而纠发各种咽咽喉炎、气管炎及呼吸道感染等

        要想达到锻炼的目的,也要适度控制强度,适时休息好。拿跑步来说冬季慢跑最佳,也可快走小跑,边走边舒展腿脚四肢,跑到身体感觉微热,还未流汗即可停止。如果出了汗反而不好,容易感冒

        中医认为冬季是匿藏精气的时节,锻炼身体也要保证充足睡眠,做到早睡早起!让我们用强健的身体温暖的心情赶走这个冬天的丝丝寒意!


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中秋

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    分类:健康养生| 发布:龙三公子| 查看:697 | 发表时间:2014-01-09
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