俗话说“冷在三九，热在三伏”，意思是说全年最冷的天是三九天，最热的天是三伏天。今天就是三九第一天，早上听新闻，美国那边连续几天的低温都出十几条人命了，这比“三九四九冻死猪狗”更可怕啊。

        三九虽冷，但由于各地所处的地域不同，也就是太阳辐射的纬度分布不均同，所以世界各地冷暖也不一样。冬天人们体内新陈代谢相对缓慢，消耗相对减少，养生保健主要还是以锻炼身体为主。

        我记得还在学校的时候，特别是在冬天，每天早上学校都是固定的跑步作操，锻炼身体，以加快血液循环，等几圈跑下来，个个都手脚热乎，起到了增强身体抵御严寒的能力。

        冬天跑步不失为最好的锻炼身体之法，不仅御寒而且养生，但时机和强度要注意。

       冬练时间不能选择有雾霾的天气，因为冬季空气干燥，加上有雾霾空气污浊，锻炼时人的呼吸势必加深加快，会容易吸入有害物质，从而纠发各种咽咽喉炎、气管炎及呼吸道感染等病。

        要想达到锻炼的目的，也要适度控制强度，适时休息好。拿跑步来说冬季慢跑最佳，也可快走小跑，边走边舒展腿脚四肢，跑到身体感觉微热，还未流汗即可停止。如果出了汗反而不好，容易感冒。

        中医认为冬季是匿藏精气的时节，锻炼身体也要保证充足睡眠，做到早睡早起！让我们用强健的身体温暖的心情赶走这个冬天的丝丝寒意！

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