今天是大雪，24节气里倒数第四个节气了。可是在南昌，未见雪，但是却见雾霾，空气浸染严重，真是大雪雪无踪，雾霾霾深重！不说雾霾影响的健康，今天我们来说说这个时节吃的一些养生知识。

    别看现在无雪，大雪节气之后天气必定转冷，早上听预报也说了8号将有冷空气来袭，因此气温变化大，一些抵抗力差的人群、老人和孩子往往适应不了这种变化，通常会出现食欲不振、肠胃不适、咽喉肿痛、感冒发烧等症状。因此专家建议应注重食物调养，着眼于健脾益气，宜多食红色果蔬增强抵抗力。

    红色蔬果说简单些就是指红色的蔬菜和水果，当然也含血红素的肉食品和肉制品，我们又称之为红色食物。有哪些红色食物呢？为什么要多吃？

    先说红色的蔬菜。有西红柿、胡萝卜、红薯、红辣椒等，这些蔬菜中含有番茄红素、多酚类色素、花青素类等天然色素，还含有丰富的维生素、铁、多种氨基酸等营养成分，它们都具有抗氧化作用，同时还能降血脂，预防心脑血管疾病。

    再说红色的水果。也很多了，有红苹果、火龙果、红枣、山楂、石榴等，这些水果中富含微量元素钙和铁，多食可提高身体的御寒能力，不仅能增强抵抗力，并且其所含的抗感冒因子，可以直接抵抗感冒病毒。

   另外 像新鲜的牛肉、羊肉也是红红的，也是这个季节适宜吃的食物。从中医角度来说，牛羊肉性温而不燥，具有补肾壮阳、驱寒、温补气血的功效，因此冬季适当吃些牛羊肉，可以缓解这些症状，既可以御寒，又有很好的滋补作用。

    红色食物是贫血患者的天然良药，比如樱桃、红枣、红豆就可以很好的补血，对于女人来说，经期失血红色食物的滋补是大有益处的！

    红色鲜艳夺目，在视觉上很能给人刺激。在冬天，人们一般想到的是雪白雪白，而当你看到火红的食物时，则让人胃口大开，精神振奋，马上就有一种温暖的感觉，所以，红色食物也是抑郁症患者的首选。红色食物都富含天然铁质，还富含充足的蛋白质和优质维生素、矿物质和植物化学物，具有维护身体健康、提高身体免疫力、抗氧化、抗微生物的作用，从而能增强人体的抗寒力。因此，冬季常吃红色食物是有一定道理的，能不能御寒可不可以防治感冒，诸君不妨一试！

    最后，龙三公子祝大家在这个冬季里天天脸蛋红润，身体倍儿健，日子红红火火发大财！

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