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国庆七天乐健康才快乐

  国庆假期终于到了,龙三公子首先祝愿来博的各位博友每天都有好心情!金九银十,国庆七天乐,你乐我乐大家乐!

国庆七天乐健康才快乐  第1张

  乐归乐,不知大家都是怎么安排的?是睡到自然醒?出去旅游?约上一堆朋友好好地聚一聚?不管你的假期生活安排得如何满满当当,吃喝玩乐肯定是必不可少,好多人都会“放纵一把“,但在尽兴的同时,却不能忽视了对自身的健康管理

  第一,酒席上不要暴饮暴食

  暴饮暴食很容易引起消化道疾病,不光是节日里要注意,平时也是应该注意的。在我的博客中前面有提到过。而在国庆长假期间,朋友聚会不断,时不时地就要出去“搓上一顿”,面对餐桌上格外丰盛的美食,很多人难敌诱惑,放开肠胃大吃。而在国人无酒不成席的观念下,少不了要在餐桌上推杯换盏,兴致一高,难免会多喝上几杯。但是,注意不要食太油腻、太辛辣、太甜的食物,否则会增加肠胃负担,引发各种胃肠疾

  那应该怎么办?应该注意荤素搭配,掌握好膳食平衡,可以做些精细、易消化的食物,适当多吃一些蔬菜和蛋白质、维生素丰富的食物,同时多喝粥和汤,多吃一些海带、木耳等清肠排毒的食物,其目的是让已经“不堪重负”的胃肠道休息调整,及时“清污排废”才能保证机体的正常运转。

  第二,出门游玩有备无患

  有六七天的假,不出门玩那是不可能的。但出门游玩,应该注意自我保护,带好一些必备药物,以防不时之需。比如到野外游玩时,应防止蚊虫叮咬;早晚天凉还要预防感冒等,外出旅行者最好随身携带一些常用药物,如速效伤风胶囊、复方阿司匹林、感冒药、藿香正气水、清凉油、眼药水等。

  另外,还要注意人身和财产安全。尤其是带宝宝出门的,谨防走失。

  第三,勿打乱睡眠规律

  估计也有人打算长假好好睡个懒觉的,比如打游戏、看电影、泡吧、聚会,来个通宵达旦,黑白颠倒,睡到日上三竿起。这种不规律睡眠会影响身体健康,熬夜之后即使补觉了,醒来后仍感觉疲倦、精神状态不佳,假期之后更会没精打采,形成“假期综合征”。要知道,睡眠是一种生物钟现象,定时和高质量缺一不可。假期得不到科学、有效的利用,会变得更加劳累、疲惫,导致免疫力下降!随之而来的将是各种病症

  在假期我们应和平时一样保持良好的作息习惯,不要刻意延长和缩短睡眠时间,晚上睡觉不宜过晚,早上也不宜贪睡,应该早睡早起。否则反而容易导致疲劳,全身乏力,长期形成的生物钟也会被打乱,不利于身心健康。

   相信,经过了七天假期的你,如果注意了以上三点,节后一定会感受到全身心的轻松和愉悦,浑身又充满了力量,又可以健康舒适地投入到生活中去。

  国庆七天乐,健康才快乐! 

 

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中秋

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    分类:网言网语| 发布:龙三公子| 查看:691 | 发表时间:2013-09-30
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    博主威武啊!你我一样,全国人民节日都快乐!
    2013-10-06 16:12:53 回复该评论
    节日快乐
    博主威武啊!你我一样,全国人民节日都快乐!
    2013-10-06 16:12:53 回复该评论
    2013-10-06 16:12:53 回复该评论

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