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培养健康的心理的方法

    昨天我在博客写道:培养健康心理,首先要消除一切不良的情绪。于是有了文章[甩开不良情绪的五大法] ,里面提到了五个方法,用心看用心去作的人,这个疗效一定是显著的。不良情绪排除了,接下来,我们就要开始培养健康的心理了,怎么培养呢?

    培养健康的心理可以用运动疗法、音乐疗法、休闲疗法及笑疗法等。其中笑疗是见效最快且最易被人们接受的方法。因为,笑,能使人脸部肌肉及皮下血液循环加快,新陈代谢加快,使面部皮肤弹性增强。笑一笑十年少!下面分别细说一下:
    一、运动疗养法
 作运动锻炼身体对身体有健康大家伙都知道,另外有研究发现,人在运动的过程中能缓解压力,让人保持良性的、平和的心态,在运动中人的体内会分泌内腓肽,让人保持愉快的感觉,为美丽加分。

 二、音乐疗法
 听音乐也是很好的精神疗法,不同的音乐所表达的情感不一样,当人在精神低落时应该听一些激昂的音乐、精神紧张时应该听一些柔和的音乐。

   三、休闲疗法
 休闲的方法就太多了,适当的休息,适当的放松都属于休养疗法的一种。人在悠然自得的时候会让人心情愉快。但是既然说是休闲,一般建议到空气清新的地方,比如度假村、游山玩水等,既减压又有利于身体健康。

   四、笑疗法
   不同的笑也有不同的效果。我这里说的笑疗法,主要是微笑。记得在前面微笑日我写过一篇文章[
今天,你微笑了吗?] ,感兴趣朋友们不妨回头看看。微笑在这里起到的作用就是愉悦自己的心情。

   不管什么方法,我们的目的是通过消除一切不良情绪来培养健康的心理,以缓解人们内心的紧张与压力,从而使身体肌肉得以自然松弛,促进血液循环,加速细胞生长,激发细胞活力等,说白点就是为了我们的健康,尽管是生活中的点点滴滴,必须从小作起,不为别的!

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  • 05-08今天,你微笑了吗? 0
  • 标签: 心理 微笑 运动 技巧方法 健康 保健养生
    分类:健康养生| 发布:xiadao81| 查看:840 | 发表时间:2013-09-24
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