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甩开不良情绪的五大法

  健康一直是你我都关心的问题,除了物质健康外还有一个精神健康,也就是说心理要健康。因为来自心理不健康的精神压力可导致内分泌紊乱,身心功能失调等诸多问题。
  “笑一笑,十年少”的道理大家都懂,其秘诀其实就是要我们大家保持一颗年轻健康的心,要保持积极乐观的心态。这都是一种自信、积极的心理暗示。相反,如果你有不好的情绪,心理不健康,势必影响工作、生活。那我们要怎么样培养健康心理呢?
  培养健康的心理,首先要消除一切不良的情绪。
  消除不良情绪主要以下几个方法
  一、乐观排遣法
  乐观能排遣一切痛苦与烦恼,给人生活的勇气、信心和力量。医学家认为:愉快的情绪使人心理处于怡然自得状态,有益于人体各种激素的正常分泌,有利于调节脑细胞的兴奋和血液循环。因此,应该正确对待功名利禄,生老死等,以创造“乐”的心境,想方设法开辟“乐”的渠道。
  二、洒泪排忧法
  男人哭吧不是罪。这首歌大家都耳熟能详。生活中,人们也喜欢劝说:如果你心里不爽就痛快的哭出来吧,会好受些。哭泣能缓解人的心理负担和紧张情绪。流泪过程可保护眼睛免受各种烟尘和有毒气体的侵害,同时还有一定的美容疗效。不怪乎泪水又称之为“廉价而神奇的美容水”。
  三、倾诉法
  倾诉是一种感情排遣,一种自我心理调节术。生活从来不把十全十美赐给人们,家家都有难唱的曲,人人都有难念的经。内心深处超负荷的重压,久而久之要损害自己的身心健康,而及时向亲友、同事、心理医生、心理热线倾诉,可以排瘀化结,使受挫的心灵得到慰藉,使感情的伤口得到愈合。
  因此,人们都应学会倾诉,敞开闭锁的心扉,将充塞在心头的愤懑、痛苦乃至委屈痛痛快快、淋漓尽致地倾吐出来,获得别人的理解和劝导,扫清心灵上的阴郁,重获心理上的平衡和人生的支点。
  四、遗忘法
  华仔的《给我一杯忘情水》,在感情的道路上,让我今生不再流泪。沉湎于旧日的失意是脆弱的,迷失在痛苦的记忆里更是可悲,遗忘是一种振作,是一种成熟,是一种超脱。因此,人人都应主动地忘记生活中曾经给自己造成的不幸和痛苦,清除心灵上的暗流,轻松地面对再次考验,充分享受生活所赋予的各种乐趣。
  五、宽人待物法
  宽容是酿造生活美酒的蜜,是消除隔阂、沟通感情的法宝,理解他人,豁达大度,就能够保持心理的平衡。
  人生活在社会中,必然有矛盾和烦恼,但是我们要热爱生活,用幽默来缓解生活中的矛盾和冲突,化烦恼为欢畅。还要多一点奉献精神,少一点杂念,关心他人,多看别人的长处,向他人学习
  当然了,以上只是几个比较常见的方法,不管哪种,都来自于生活。面对生活上的各种压力,我们一定要让心理保持健康,想尽一切办法消除不良情绪,以创造良好的心境来适应这个社会!

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    分类:健康养生| 发布:龙三公子| 查看:654 | 发表时间:2013-09-23
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