睡觉不知咋回事，睡醒后突然感到颈项僵硬，颈部一侧肌肉紧张、僵硬、疼痛，转头、仰头和点头受限，颈项歪斜，这是怎么了？这是出现了落枕症状。那怎么弄才最有效的缓解呢。

    既然叫落枕，那就不得不说一下落枕穴。落枕穴是治疗睡觉时落枕的特效穴道，因而命名为落枕穴。落枕穴是一个特定的缓解落枕症状的穴位。落枕穴位于手背上，在手背食指和中指两骨之间，用手朝手腕方向触摸，大约一指宽的位置。

    用食指或中指的指腹侧面，用较大力气来回按压，一压会有强烈压痛感。通过来回按压双手落枕穴的方法，可以大大缓解颈部不适。

    缓解落枕症状的方法有很多，按摩落枕穴是最方便的最快的最有效的。方法出自现代《常用新医疗法手册》。该穴是治疗落枕的特效经验用穴，可以左右手交替自我按摩。方法为：以大拇指按揉穴位，用力由轻到重，保持重按10~15分钟，在按摩穴位的过程中，将头稍向前伸，由前下方缓缓缩下去，使下颌向胸骨上窝靠近，颈部肌肉保持松弛，然后将头轻轻缓慢地左右转动，幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置。转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。

    这个方法既能治疗落枕，又能预防颈椎病。另外也能缓解手臂痛和胃痛。只要你是正常落枕坚持约5-10分钟，疼痛则可明显缓解。

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