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每天三杯水 减重不复胖 塑身又健康(图)

    减肥达人们都是推荐各自的减肥产品,说的是怎么好怎么速成,但是营养师提醒,速成的减肥方式,不但伤身更会愈减愈肥,而最最简单的方法却是喝水,喝水适时适量最健康!喝水可以美容、减肥、排毒、预防便祕等,好处多到数不完,除了口渴时该喝水,何时喝水好处最多呢?关于喝水的问题,之前龙三公子博客已发过相关多篇内容,比如《教你喝水》,更多可以直接在本博客搜索关键字“喝水”二字即可。

每天三杯水 减重不复胖 塑身又健康(图)  喝水 减肥 营养 塑身 第1张

    减肥专家建议,要想让喝水达到减肥效果,每天三杯水,分别是早起、饭前,以及睡前,至少各喝一杯200至300c.c的白开水,不但有助于维持身体健康,更能有塑身的效果。美国曾作过这样试验,让需要减肥的人分两组,一组是喝水组,一组是未喝水组。结果是有喝水组的减重速度较快,减4公斤只需5星期,而没喝水组则需要9星期,研究也追踪发现,继续维持饭前喝水习惯者,不但没有复胖,体重还可再减轻。因此非常建议餐前喝水500cc,3个月就能减重2公斤,且不会复胖。

    水是人体的重要物质,包括血液、淋巴液以及身体的分泌物等都由水组成,占体重的70%以上。肥胖症卫教防治学会常务理事刘伯恩指出,人体缺水会导致血液变稠,氧气及营养输送变慢,可能引发抽筋、休克,甚至死亡。他还强调,早起时喝水,可以冲洗肠胃,促进新陈代谢,有效排除毒素,预防发生便祕;饭前喝水,可以先垫底,造成轻微饱胀感,减少用餐份量,有助于塑身减重;睡前喝水,可以预防血液变稠,预防心肌梗塞或中风。

    现代人不爱喝水,习惯性的常以含饮料、咖啡、茶等取代。甚至以为有喝饮料等于补充水分等迷信,其实糖饮不但会导致肥胖、新陈代谢症候群,以及胰脏癌等多种慢性,还会影响儿童发育。刘伯恩表示,其实每人每天应至少饮用1,500至2,000c.c.的白开水,建议不爱喝水的民众,在早起、饭前、睡前,务必各喝一杯水200至300c.c的白开水,一方面可维持身体正常代谢、排除废物,另一方面可以促进体内循环,还有助于减重不复胖。

    好了,我要喝水了,真的是渴了!

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  • 标签: 喝水 减肥 营养 塑身
    分类:健康养生| 发布:龙三公子| 查看:772 | 发表时间:2015-03-18
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    专业减肥?
    2017-03-12 11:26:24 回复该评论
    专业减肥?
    2017-01-25 19:42:49 回复该评论
    专业减肥?
    算不上专业
    2017-03-12 11:26:24 回复该评论
    算不上专业
    2017-01-25 19:42:49 回复该评论
    算不上专业
    2017-01-25 19:42:49 回复该评论
    2017-01-25 19:42:49 回复该评论

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