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教你喝水

    看到这标题,各位看官肯定会说:得了吧,喝水还要你教啊,连刚出生的婴儿都懂得的也会喝的。不错,喝水很简单,不管坐着躺着倒立着都能喝水,但正确喝水、喝什么水、喝多少?什么时间喝?&hellIP;…却都很有讲究

 教你喝水  健康 喝水 方法 时间 第1张

    我们每天都要补充大量的水分,人身上也大部分是水组成的,所以不能小看喝水,先看:

    第一个问题:喝什么水?

    当然是健康的水,我的意思是水质要好,必须是过滤后清洁的良质水,虽然各种饮料也含水分,但是其中却佐有各种化学物质。例如咖啡能刺激肾上腺,果汁会刺激胰脏等。

    第二个问题:    喝多少水合适?

    吃饭有饭量,喝水也讲究水量。一个健康的人每天至少要喝8杯到10杯(240毫升/杯)水,运动量大或住在炎热地带,饮水量就更多,美国加州洛杉矶国际医药研究所提供的每天饮水量公式是:运动不多,每半公斤体重需喝水15毫升,如果是运动员,每半公斤的体重该喝水20毫升。

    第三个问题:    什么时间喝?

    什么时间喝其实无所谓,这里说的主要是指最佳时刻:应该以白天晚上匀着喝为原则,不要在1小时内连续喝4大杯水,每天应该喝水的时刻是:

  A、早晨起床后:一定要喝水,因为它是一天身体开始运作的关键(在睡眠期间自皮肤蒸发的水分约有200毫升,一泡尿也约有250毫升,合计一个晚上人体流失水分至少450毫升)。早晨喝水最好是空腹,以小口小口的缓慢速度喝下450毫升的水,喝完后缓走百步或做简单运动,不可静坐;

  B、10:00左右:此时所喝的水可以补充工作时所流失的水分;

  C、15:00左右:这刚好是喝下午茶的时间;

  D、睡前:因为在睡眠中血液的浓度会增加,喝水可以冲淡血液。

  当然了,还有需要喝水的特别时刻,比如:

  A、运动后:尽管我们不是运动员,运动量没有那么大,但不管做什么运动,比如打扫房间之后都应该喝水,这样不易累,也不易全身酸痛;

  B、在有空调环境中:尤其需要补充水分;

  C、怀孕时:格外需要水,每天至少两升的水,但是避免在用餐时间喝水;

  D、瘦身时:特别需要喝水,喝水能把体内的脂肪带出来;

  E、发烧时:水分流失大,多喝水可以及时补充水分;

  F、搭乘飞机时:由于压力加大,缺水厉害,所以要多喝水。

  俗话说:多喝水有利于健康,每天匀着喝8杯水,不但使你更健康,容光焕发,青春常驻,也能让你的身体苗条,所以不要等口渴的信号出现时才喝水,当然并不是所有人都是这样,有些人不可多喝水,包括:

  1、肾脏人;

        有慢性肾脏机能不全、肾病的患者,不宜多喝水。慢性肾机能不全或肾脏衰竭病人由于其肾脏机能逐渐丧失,无法正常地排泄水分及盐分;肾病患者因体内蛋白质会经尿液大量流失,降低了血渗透压,如果过量地喝水,就会使水肿变得更加严重。

  2、心脏病人;

        心脏病患者,特别是心脏衰竭的病人,会因肾脏血流与灌注功能不正常,无法使身体水分顺利排出,因此全身容易产生水肿。如果饮用过量的水,就会增加心、肺等脏器的负担,甚至诱发低血钠症,出现恶心、呕吐、全身抽搐、昏迷等危险症状。

  3、肝硬化病人;

       肝功能异常并伴腹水者,除了本身不能合成身体中的血蛋白之外,其他原因也会造成水肿。因此,血渗透压降低,水分容易堆积在组织中,常会有腹部、胸部积水的现象。此类患者不宜多喝水,以免加重水肿症状。如果身体一旦出现水肿,应根据水肿的实际情况限制日常摄取的水量。

        4、水中毒患者。

        注意,此中毒不是我们所谓的中毒。水中毒主要是因为饮水过量,使水分过度地蓄积,诱发了低血钠症。另外,机体内的水分过多还会增加心脏的负担。尤其是在日常生活中,人体在严重口渴脱水的情况下,大量饮用低矿化度水或纯净水,易造成人体内电解质平衡失调,出现低渗脱水,从而引起水中毒。

        怎么样?学问大吧。关注健康,关爱生命,健康是福啊!

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  • 标签: 健康 喝水 方法 时间
    分类:健康养生| 发布:龙三公子| 查看:726 | 发表时间:2014-03-10
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    可以不吃饭,但是不可以不喝水哦,水很重要。
    2014-03-16 21:18:54 回复该评论
    我经常工作或者上网忘记喝水。。。该警醒了。
    可以不吃饭,但是不可以不喝水哦,水很重要。
    2014-03-16 21:18:54 回复该评论
    2014-03-16 21:18:54 回复该评论
    文章你看完了就知道了啊
    2014-03-11 15:54:22 回复该评论
    什么时候喝比较重要啊
    2014-03-11 12:09:38 回复该评论

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