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新年新气象 六招让身体更健康

    看到一篇文章说是根据美国宾州斯克兰顿大学的一项研究,美国只有百分之八的民众能够坚持他们新一年的规划。2015年新的一年都过了十多天了,你有你的2015人生规划么?
    健身专家斯托姆(Jessica Storm)表示,人们往往打算戒除或摒弃自身的某个弱点,对未来制定解决方案。对于日常的生活饮食和呼吸,既然要达到健康的生活目标,就需要有坚定的决心去做,而且每天都要坚持。
    目标明确
    当你设定松散的目标,诸如“加强锻练”或“吃健康的东西”,就会有很大的自我欺骗和勉强改变生活方式的空间。目标应该明确而具体,告诉自己哪些食物超出了限定,健康计划根据当天的活动和时间来安排。
    从小事做起
    当你意识到自己有能力做到时,做出推动目标实现的小变化。例如,如果你的缺点是好吃零食,就把日常吃的所有垃圾食品扔掉,代之以水果蔬菜和豆泥等。当你适应了这种健康的生活习惯,你发现自己能够对身边的各种选择作出更为明智的取舍。
    让身体动起来
    久坐会令人疲惫不堪。不要老是坐着,准备一个健身追踪器,鼓励身体运动起来。
    尝试新的事物
    不要每天把时间耗在跑步机上来惩罚自己。运动的形式样繁多。其实你尽可以摆脱无聊和乏味,让自己的锻练和饮食变得新鲜起来,尝试新的事物,摄取美味而健康的食物。
    寻找外援
    作为一个人,在某个健身计划上始终坚持下去的确很难,特别当你尚未制定个人的计划时更是这样。你可以找一个锻练的伙伴或者聘请教练。
    面对现实
    严格遵循一种完美的饮食方案和运动项目是不可能的。驾驭生活的马车,你必须能够上下自如。不要吃着碗里的看着盘里的。即使感冒了,不要停止健身。明天的太阳依然升起,你要向前走。
    专家表示,想要获得健康的身体,需要有决心去坚持和实现在新一年制定的生活计划。

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  • 标签: 计划 运动 新鲜 人生
    分类:健康养生| 发布:龙三公子| 查看:755 | 发表时间:2015-01-12
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    好文章,辛苦了
    2017-03-12 11:26:52 回复该评论
    来学习一下养生之道
    2017-03-12 11:26:21 回复该评论
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    2017-03-12 11:26:21 回复该评论
    哎,就是很难坚持啊。
    2017-03-12 11:26:21 回复该评论
    好文章,辛苦了
    2017-01-25 19:43:16 回复该评论
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    2017-01-25 19:43:16 回复该评论
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    2017-01-25 19:42:46 回复该评论
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    2017-01-25 19:42:46 回复该评论
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    2017-01-25 19:42:45 回复该评论
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    2017-01-25 19:42:45 回复该评论
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    都一样啊,有时说好坚持的,结果就……
    2017-03-12 11:26:21 回复该评论
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    2017-01-25 19:42:46 回复该评论
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    2017-01-25 19:42:45 回复该评论
    2017-01-25 19:42:45 回复该评论

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