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雾霾天自我防护措施

    这些天,雾霾天气再次笼罩中国中东部大部地区,我们南昌也出现了霾预警。雾霾天气给我们健康带来的危害我就不说了,想必大家都知道,关键是我们又应该采取什么措施来应付这日益严重的“雾毒”才是正点。

    雾霾天气下,交通气象环保教育、公安、卫生等相关部门,都在积极采取相关应对措施,作为我们个人,为了保护个人身体健康,也应该了解一些应急预防保健措施:

    1.防流感

    雾霾天气中毒素多,冬季早晚天气温差大,易感冒,流感盛行,要特别注意预防,以避免人体免疫力下降。

    2.少开窗。

    雾霾天气里,不宜开窗通风,最好等太阳出来再开窗通风,以减少雾霾对人体的影响。

    3.戴口罩。

    雾霾天时应尽量减少外出,外出尽量戴上口罩,防止污染物由鼻、口侵入肺部。

    4.勤清洗。

    外出归来,应立即清洗面部及裸露的肌肤,温水洗脸、漱口、清理鼻腔。

    5.补维D。

    雾霾下,日照少,由于紫外线照射不足,人体内维生素D生成不足,有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象,必要时可补充一些维生素D。多吃黄鱼(及其他海鱼)、动物肝脏、蛋黄、瘦肉、乳酪、坚果,这些食物中富含维生素D,对补钙很有利。

    6.多喝水

    雾霾天宜多食清淡易消化且富含维生素的食物,多饮水,注意饮食清淡,少食刺激性食物,多吃些豆腐、牛奶等食品,这样不仅可补充各种维生素和无机盐,还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用,少吃刺激性食物。

    7.多吃水果

    这里的水果主要是一些润肺食物,例如雪梨、橘子、百合、莲藕、荸荠、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

    8.少晨练。

    前文《[三九天活动保健养生] 》说过,晨练虽好但最好避开浓雾或改室外锻炼为室内锻炼。晨练不宜过早,最好以太阳出来为准。

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中秋

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  • 标签: 雾霾 健康 养生 锻炼
    分类:健康养生| 发布:xiadao81| 查看:586 | 发表时间:2014-01-15
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