常言道，早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要吃少。但是质量也要足够好才行！都知道早餐是最重要的一餐，但是现代人吃早餐却是大多在犯错误，不信你瞧瞧，说不定中招的就有你！     吃法一：过重“营养”早餐     早餐内容：水果、蔬菜、牛奶等营养食物，就是缺了“营养价值不高”的主食。 &nb

　　有句俗话叫：早上要吃饱，中午要吃好，晚上要吃少。话中明确说明了一天三餐中早餐尤其重要！原因非常简单：每天夜晚，身体都要消耗能量，这时人体不得不动用它的储备能量。而且，人在一天的开始最需要摄入足够热量，健康的成年人一天需要1500卡路里的热量，工作量大者需要2000卡路里来满足一天的体力消耗。因此，早上起床之后，自然要靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充。
　　近日一项由以色列台拉维夫大学所做的研究指出，不论是想要瘦身或者是维持健康，与吃什么有很大的关系，因为新陈代谢会受到身体的生理时钟所影响，所以我们吃东西的时间点会影响身体如何消化食物。该研究发现，一天之中早餐吃最多者能减重最多，同时心血管疾病风险也较低。