现在的人是越来越注重健康养生，养生是我们生活中必不可少的部分，只有拥有强健的体魄，才能笑对生活。但是，很多人却误以为健康养生有多复杂有多花钱，其实，在我们日常生活中无时无刻不存在着养生妙法，不花钱而且随时可作，下面龙三公子为大家介绍常见的几种。

1.梳头
    梳头可以刺激头部的穴位，疏通经络，调节神经，改善血液迴圈，促进新陈代谢的作用。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。平时每天可梳头3-5次，每次不少於3-5分鐘，晚上睡前最好梳头一次。

2.转目
    双目从左向右转14次，再从右向左转14次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。常年坚持，可使眼睛运转灵活，去内障外翳，兼能矫正近视、远视。

3.深呼吸
    深呼吸可以促进人的肺部排出浊气，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液迴圈。

4.伸懒腰
    常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可带走肌肉中的代谢產物，起到消除疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。

5.踮脚尖
    人在踮脚时，由於双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液迴圈，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉著。具体做法：双足併拢著地，用力踮起脚跟，保持2-3秒，可重复多次。

6.搓足心
    每天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分鐘，对健足强身十分有益。这是因為，搓足底涌泉穴有改善体质、提高机体免疫力的功能。

7.抖手甩臂
    手臂酸胀时，可抽几分钟时间让两臂下垂，放松肌肉，两手快速抖动，然后再甩一下胳膊。还可利用片刻时间，把手掌放于脑后枕骨处，肘部尽量后展，可消除疲劳。

8.揉搓
    睡前分别搓擦腰部和足心，可暖肾固腰，减少夜尿，并能帮助入眠。躺下后用手摩腹，可健脾助运，理气导滞，对防治腹泻、便秘皆有益处。

9.洗脸
    用毛巾或双手搓擦按摩面部，可使面部皮肤红润而有光泽，减少皱纹，还可消除斑块以及防治感冒。

10.洗脚
    经常用温水浸泡双脚，并用手搓擦按摩足底、足趾及足后跟，有祛湿固肾的功效，可促进足部乃至整个下肢的血液循环，有助于睡眠、降血压、醒脑明目。

11.细嚼慢咽
    吃东西时要细嚼慢咽，以便让口中多渗出一些唾液，可健脾益胃，有助于消化吸收。同时唾液还含有免疫物质及抗癌因子，可有效防止消化道恶性肿瘤的发生。

12.说笑
    “笑一笑十年少”笑能刺激身体，经常微笑，可使胃口大开。科学家称，脸上皱纹出现的早晚和说话也有关系。如果说话时讲究语言美，心平气和，就能延缓皱纹的出现。

13.走路
    走路是一种非常好的养生方式。人不能久坐沙发，以免骨架松散，精神萎靡，精力不集中；不能跷二郎腿，以防腿部血流不畅，影响健康。患有静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓者，跷腿会使病情更加严重。所以没事儿时多走动走动，散散步，对于办公室人员更应如此。

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