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日常生活中不得不知的小小健康养生术

    现在的人是越来越注重健康养生养生是我们生活中必不可少的部分,只有拥有强健的体魄,才能笑对生活。但是,很多人却误以为健康养生有多复杂有多,其实,在我们日常生活中无时无刻不存在着养生妙法,不花钱而且随时可作,下面龙三公子为大家介绍常见的几种。

1.梳头
    梳头可以刺激头部的穴位,疏通经络,调节神经,改善血液迴圈,促进新陈代谢的作用。经常梳头,可使人的面容红润,精神焕发。平时每天可梳头3-5次,每次不少於3-5分鐘,晚上睡前最好梳头一次。

2.转目
    双目从左向右转14次,再从右向左转14次,然后紧闭片刻,再迅速睁开眼睛。常年坚持,可使眼睛运转灵活,去内障外翳,兼能矫正近视、远视。

3.深呼吸
    深呼吸可以促进人的肺部排出浊气,增加肺活量和血液中的含氧量,加快血液迴圈。

4.伸懒腰
    常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时,还可带走肌肉中的代谢產物,起到消除疲劳的作用,使人感到全身舒展,精神爽快。

5.踮脚尖
    人在踮脚时,由於双侧小腿后部肌肉的收缩挤压,可促进下肢血液的回流,加速血液迴圈,从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉著。具体做法:双足併拢著地,用力踮起脚跟,保持2-3秒,可重复多次。

6.搓足心
    每天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分鐘,对健足强身十分有益。这是因為,搓足底涌泉穴有改善体质、提高机体免疫力功能

7.抖手甩臂
    手臂酸胀时,可抽几分钟时间让两臂下垂,放松肌肉,两手快速抖动,然后再甩一下胳膊。还可利用片刻时间,把手掌放于脑后枕骨处,肘部尽量后展,可消除疲劳。

8.揉搓
    睡前分别搓擦腰部和足心,可暖肾固腰,减少夜尿,并能帮助入眠。躺下后用手摩腹,可健脾助运,理气导滞,对防治腹泻、便秘皆有益处。

9.洗脸
    用毛巾或双手搓擦按摩面部,可使面部皮肤红润而有光泽,减少皱纹,还可消除斑块以及防治感冒

10.洗脚
    经常用温水浸泡双脚,并用手搓擦按摩足底、足趾及足后跟,有祛湿固肾的功效,可促进足部乃至整个下肢的血液循环,有助于睡眠、降血压、醒脑明目。

11.细嚼慢咽
    吃东西时要细嚼慢咽,以便让口中多渗出一些唾液,可健脾益胃,有助于消化吸收。同时唾液还含有免疫物质及抗癌因子,可有效防止消化道恶性肿瘤的发生。

12.说笑
    “笑一笑十年少”笑能刺激身体,经常微笑,可使胃口大开。科学家称,脸上皱纹出现的早晚和说话也有关系。如果说话时讲究语言美,心平气和,就能延缓皱纹的出现。

13.走路
    走路是一种非常好的养生方式。人不能久坐沙发,以免骨架松散,精神萎靡,精力不集中;不能跷二郎腿,以防腿部血流不畅,影响健康。患有静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓者,跷腿会使情更加严重。所以没事儿时多走动走动,散散步,对于办公室人员更应如此。

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    分类:健康养生| 发布:xiadao81| 查看:704 | 发表时间:2013-04-24
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