在现实生活中，事实上，好多人有以下几种腿型儿，我们只说不美的：

一、肌肉型：肌肉腿
        这种腿型的女性一般因天生遗传或过度的运用肌肉而让小腿变的很结实，小腿部分挂着两条“萝萝卜”，腿上一捏，硬梆梆的，刚硬的两块肌肉像只金刚芭比。

二、脂肪型：赘肉型
        这种腿型的呢，主要是因为腿部囤积了过多的脂肪，腿上一捏，就能捏起一堆肥肉。看起来腿胖乎乎的，和实际体重很不协调。因此有“德国猪脚”不雅外号。

三、水肿型：松松腿
        这种腿型主要是女性在减重成功后，体重减轻，橘皮组织松垮，会出现像沙巴狗样的皱折，用手按压小腿肌肉，肌肤回弹差而缓慢，又叫作静脉曲张“水肿”腿。

        怎么样你有被这些困扰吗？没有的请走开，有的请继续往下看。
        我们再来看一张图吧：
        看到以上的图，大家应该都羡慕美腿吧，那是当然。下面我教你一套红花瘦腿方案，就是针对以上各种腿型的：

　　红花瘦腿方法一：马步红花瘦腿健美操
        此法适当运动双腿，以锻炼腿部肌肉，改善下肢静脉血的回流。锻炼时取坐位于地，两下肢伸直并拢，腰部挺直，两手臂伸直放到身后，手指伸开支撑地面，吸气时脚尖尽量上翘，呼气时脚尖尽量伸直;然后仰卧，两下肢伸直略分开，两臂放在身体两侧，吸气时左下肢向胸围方向屈伸，足尖伸直；呼气时左下肢伸直，与上身成直角，足尖翘起。两下肢交替进行。

        还有一套更简单的，只须三步：
        step1 两腿分开。
　　step1：腿分开与肩同宽，将重心集中在身体中心。双腿站过宽重心会太低，站过窄重心会太高，都不利于下面的动作。
　　step2 双手平举。
　　step2：保持重心将两手伸直举在胸前，这个动作有助于拉伸身体两侧的肌肉线条，也有助于将下蹲后重心向前修正，不至于下蹲后向后跌倒。
　　step3 两腿半蹲。
　　step3：两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，红花瘦腿无效。

　　健美操每个人都可以作，尤其适用于分娩正常的产妇。一天可作多次，每次做三到十分钟，产妇适当减少。锻炼时留意呼吸与动作的配合，还可以天天抬腿100-200下，睡前仰卧在床上蹬腿100下，适宜的运动慢跑、双腿伸屈运动等等。这些都是很好的红花瘦腿方法，以恢复大腿肌肉的强度、弹力。

　　红花瘦腿方法二：刮痧红花瘦腿法
　　此法是天天晚上沐浴以后，在小腿上涂上润滑作用的婴儿油或者橄榄油，推荐用纤丽瘦腿精油，再配以如下穴位图效果更佳。用刮痧板(或者木梳子背面、圆滑的勺子等)使劲地刮小腿肚，从脚踝一直刮到膝盖弯，可以参考下图操作：

步骤一步骤二

　　但是刮痧也要有几点必须注意：
        以上几点是必须注意的，另外最好是在沐浴后刮，刮完之后喝一点温开水，假如能再做一些空中踩单车或者是剪刀腿运动(就是躺在床上，双腿抬起，伸直，往两边尽量打开，停顿几秒钟，再合上，就似乎剪刀一样)，则效果更加明显。

　　此法一般人在坚持两周到一个月之后，能明显看到腿围减小一圈，假如你不是全身肥胖想热控减肥的话，饮食上没有什么特别留意的，只要少吃油腻、含糖量高的食用品就行，假如能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。

　　红花瘦腿方法三：拍打按摩推拿法

　　此法主要针对水肿型的，腿肚粗经常是由于浮肿。我们可以采用推拿按摩的方法。推拿后，使身体排出积累的废弃物，再使用红花瘦身霜，将腿高高抬起休息片刻，就可以使SIZE变小2-3cm。具体方法：
        按摩法：（也可用上面刮痧用的按摩法）
　　1、双手交替抚摩。将双手的手掌全部贴在小腿肚四周，双手交替动作向上抚摩。双手共做10次。

　　2、用双手扭动揉搓。双手的手掌紧贴包住腿肚肌肉，双手扭动进行揉搓，一直持续到腿肚全部变热为止。

        推拿法：
        顺着腿部的淋巴腺作拍打、推拿，从脚踝开始向膝盖的背面用双手有节奏地，由下而上进行拍打。右腿结束后，左腿用同样方式进行。

　　此种红花瘦腿方式，可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。而且通过适度推拿，能消除腿部的沉重感与水肿现象。但是必须坚持，每周至少要推拿两次以上，且推拿的时间要维持一个小时上，这样才能达到红花瘦腿的效果。不过您可以选择在晚上看电视的时候做。

　　红花瘦腿方法四：高抬腿法

　　也就是我们常作的高压腿，高抬腿法，把腿放在比心脏高的地方，也可以把腿靠放在墙上、高凳上，或者睡觉时把腿垫高二十至三十厘米。身体侧躺，上半身用手支起。一腿弯曲，一腿伸直。之后弯曲的那条腿反复做提拔动作，10次后，向另一侧转身，换腿后做同样的动作。

  　  红花瘦腿方法四：静脉曲张袜

　　市面上有一种静脉曲张袜，非常有弹性，这是最为简便实用的保养之法。它可以压迫下肢静脉，迫使血液向心脏回流，从而消除或减轻下肢肿胀、胀痛等症状。

        最后，再说一种手术的方法：腿部抽脂
        此法是要作手术的，过程会有些痛苦。适合经济能力强的群体（花费大约在3000-4000元左右）。多数的做法是在脚踝内侧或腘窝处开一个0.5厘米的小口，打肿胀麻醉药，在体外用超声波把赘肉细胞打坏、溶解，用负压将之吸出。根据小腿赘肉量控制手术时间，一般是两小腿共需1.5小时左右。
　　手术方法是把体内赘肉细胞吸出体外，比起运动、节食、药物热控减肥等方法来得更快，它能使赘肉细胞数目明显削减，因此术后不会反弹。

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