好朋友保握最佳时间，有益健康
 
念书的最佳时间 >早上醒来头脑一定会昏昏的，但去洗把脸后，就会清醒多了，这时也是头脑最清醒的时候，而在此时念书或是记东西都会比较容易！
 
运动的最佳时间 >在早晨的时候出去散散步是不错的，因为早晨 的空气是最新鲜的，在散步时多呼吸些清新的空气，不仅可以提神，对身体又很有帮助，但切记不要做剧烈运动喔！
 
吃水果的最佳时间 >饭前一小时吃水果最有益，因为水果是生食，吃生食再吃熟食，体内就不会有白细胞增高的反应，有利于保护人体免疫系统，增强防病抗癌的能力。(菠萝,橘子,香蕉,宜饭后)
 
锻炼的最佳时间 >傍晚时锻炼身体是最好的，因为人的各种活动都受“生物钟”的影响，无论是身体的适应或体力的发挥都在下午近傍晚时分最佳，早上则反之，运动时的血压和心率都较傍晚时高，对人体有害。
 
洗澡的最佳时间 >晚上临睡前，洗一次温水澡能让全身的肌肉和关节放松，有助于安然入睡。
 
减肥的最佳时间 >饭后 45分钟 。在二十分钟内散步行程1600米，最有利于减肥。如过二小时后再散步二十分钟，则减肥效果更佳。
 
睡眠的最佳时间 >午睡最好从午后一小时开始，这时身体感觉较迟钝，很容易入睡。晚上则以十时至十一时上床最佳，因为人的深睡时间一般在夜晚二时至凌晨三时，而人在睡后一个半小时进入深睡状态。
 
刷牙的最佳时间 >应在每次进食后三分钟 内，因为饭后三分口腔内的细菌开始分解食物残渣中的酸性物质，腐蚀溶解牙釉质。
 
护肤的最佳时间 >人体皮肤的新陈代谢夜间十二时至凌晨六时最为旺盛，因此睡前 护肤有促进和保护皮肤新陈代谢及保护皮肤健美的作用。
 
饮茶的最佳时间 >饭后立即喝茶不科学，因为饭后立即喝茶，茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶的铁盐，降低铁的吸收，时间长了容易诱发贫血，等饭后一小时 ，食物中的铁质已基本吸收完毕，这时喝茶就不会影响铁的吸收了。
 
 
记住了没~~ 我亲爱的朋友！
希望人人都能选对时间，只有这样才有健康的身体！
在这世上人间最关心妳的知音！
永远祝福妳平安!健康!快乐!幸福!

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