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冬令如何保养肾

  中医有句俗谚“春应肝,夏应心,长夏应脾,秋应肺,冬应肾”。因冬天气寒冷,而肾与冬相应,故冬季最易耗伤肾的阳气。
  肾的阳气一伤,就很容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、阳痿遗精等变;同时,因肾主骨生髓通于脑,开窍于耳,主二便,故肾受损还可出现骨痛、健忘、耳鸣耳聋、二便失调等病症,所以,冬令注重对肾的保养十分重要。
  一般来说,养肾应从以下三方面着手:
  饮食方面:
        冬天可适当补充羊肉、狗肉等温性食物,这对素体虚寒、阳气不振者尤为适宜。为避免血液黏稠,应多食保护心脑血管的食品,如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等。
  肾之阴精亏少、阴阳渐衰的中老年人,还可以配食枸杞、黑芝麻、何首乌等滋阴之品。因为黑色与肾气相通,故冬季宜多食黑色食品,需要注意的是,咸味入肾,可致肾水过旺,损伤心气,故冬令饮食不可过咸,并忌寒凉。
       作息时间方面:
  冬季因天冷,作息时间应遵循“早卧晚起”,晚上10点左右即入睡,最好在日出后起床,这样可以保养人体的阳气。由于冬令气候寒冷,关节灵活性差,应根据自己的身体情况选择适当的运动方式并且注意活动量,不可过量,以免损耗阳气。散步、慢跑、打太极拳等都是不错的运动方式。
        精神调养方面:
        冬季养肾还要注意精神调养,即要保持精神安静,防止季节性情感失调症。因天气时常是阴冷晦暗的,此时人们的心情也会受其影响,特别是那些患有抑郁症朋友更容易加重病情。因此,冬季应多晒太阳,可多参加自己喜欢的休闲文化活动以保持心情的愉悦。

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中秋

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    分类:健康养生| 发布:xiadao81| 查看:681 | 发表时间:2013-01-15
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